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壮壮教练开课 5招练出“绝世美尻”
壮壮教练开课 5招练出“绝世美尻” 乐天桃猿应援团团长壮壮去年除了在“全明星运动会4”担任黄队队长，也推出单曲“还有我”，比基尼即是宣传战袍的她，大秀圆润又有肉的Q弹屁屁，趁著新年她也不藏私，特别教读者5招练出“绝世美尻”。 壮壮从小身形有…
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杨谨华维持冻龄靠这味 激励老公练出六块肌
台剧女王杨谨华是外界公认美女，演技与气质兼具，15日出席医美活动担任安心大使，她自爆自己从不觉得是美女，甚至觉得外型很阳刚，但这些年她靠著饮食调理和保养，现在很满意自己。 杨谨华随身都会带著一瓶红枣枸…
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新单曲唱出分手心情 大飞练出惊人冰块肌
大飞（吴志庆）这两年一直以乐团“YellowBlack”推出多首单曲，近期则将团名改为“大飞 & YellowBlack”再推新单曲“雨后”，大飞杨晨熙这次单曲是在疫情期间完成的创作，曲风杨晨熙虽是轻摇滚，但唱出大飞杨…
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选对运动方式，每周 30 分钟也能练出好体型
对于赢得了 2020 东京奥运会男子 1500 米金牌的 Jakob Ingebrigtsen 这样的精英运动员，他们每周训练至少 10 到 14 次，在跑道上和健身房里花费的时间更是数不清了。但对普通人来说，想要练出好体型，并不需要特别大…
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7个颈椎小练习 练出漂亮“天鹅颈”
胸部大扩展 1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。 2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。 Tips：动作要慢哦，总是…
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9个动作 教你怎样练出马甲线(组图)
要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作： 方法/步骤 马J W b c O [甲线练习动作一：F z 4 M 1 $ 4 q W单脚直…
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6个动作 不流汗也可以练出身体曲线(组图)
我的无氧运动有六个动作，都很简单，在家就可以做了。保持习惯就能持之以恒!每个动作做15下算一组，可以做四组。 无氧运动：不流汗练出身体曲线 瘦腰，带出性感小蛮腰 目的：瘦腰围、训练腹肌和人鱼线的动作 【动作1】面朝上平躺，双脚弯曲，脚掌踩地…
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比25年前还性感！46岁“小龙女”李若彤IG晒六旧腹肌、马甲线 也太厉害！
曾于25年前饰演金庸武侠小说改编电视剧《神雕侠侣》中小龙女一角的女演员李若彤，近日健身有成，在IG晒出令人称羡的腹肌，还说这是经过十多天的训练成果！ 不论是脸蛋还是身材，李若彤现今的状态与年轻时并没有太大的差别，甚至脸蛋和身材比从前更紧致精…
