运动
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减重必看！10项最耗脂肪的塑身运动(图)
燃烧脂肪是运动减肥的重要环节，只有将多馀的脂肪燃烧掉，才能成功瘦身，拥有苗条健美的身材。那么，哪些运动燃烧脂肪功效最好，减肥最有效呢？以下8大减肥运动，有效燃脂，帮你快速瘦身。 1、12分钟自由式可以消耗836KJ的热量 如果可以每天消耗8…
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三类运动让你越练越胖
都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。 1.大运动量的运动。 如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出…
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减肥大数据：BMI值、心率、运动总量 这些决定你能不能瘦
减肥不能光看体重秤上每天变来变去，这个不是最好的减肥方式，看看下边这些你没注意到的数字。 心率 这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢？通常应在最大心率(即MHR，其计算方法是220-你的年龄…
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哪些运动越做越肥
很多人减肥都会选择运动，热衷运动瘦身的大有人在，但是如何燃耗脂肪，哪些运动才是真正适合这些你考虑过没有，以下介绍一些运动减肥误区哦，不得不看，因为这些运动让你越练越肥! 大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应…
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“洋葱+𬞟果”持续吃7天 甩掉赘肉和雀斑 对消脂和抗衰老也有帮助(组图)
很多女性朋友抱怨自己喝水都长胖，节食、运动、喝减肥药…… 她们试了很多方法，但是都没有什么明显的效果，其实我们常吃的洋葱和果搭配得当，就能有效减肥，快来试一试吧！ 一、果＋洋葱 减肥作用 洋葱具有提神、降血压、预防糖…
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腹部减肥的运动方法有哪些 8个方法赶紧收起来
腰腹是最容易堆积脂肪的部位，怎样才能瘦腰腹呢？这是很多女生都想问的问题，腰腹部脂肪堆积，既有损形象，又不便于身体活动，这让大家特别烦恼，那么下面分享几个腹部减肥的运动方法，让你轻轻松松摆脱“小腹婆”！ 水平腹肌运动 1、脐上练习：躺在床上或…
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你为什么越来越胖 原因都在这里(图)
减肥是一个长期的事业，之所以这么说，是因为减肥不是一个短期内能见到效果的，必须要坚持，持之以恒。想保持住身材，也是一件不能松懈的事情，到底是什么原因，导致自己越来越胖，想瘦却瘦不下去？下面一起来看看原因吧！ 1.早餐吃甜点面包 早餐吃面包的…
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大腿特别粗壮怎么办？教你5个瘦腿方法
爱美之心人皆有之，人人都愿意追求完美的身材，尤其女性。大腿“特别”特别粗壮，也不雅观。那么，大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗? 实际上，瘦大腿同减肥一样，关键是注意饮食和运动。以下方法，可供参考： 1、均衡饮食。平时饮食注意少油少盐，不要吃太…
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增肌减脂 其实你吃错了！(组图)
图片来源：康健杂志 肌肉很重要吗？ 2017年世大运体操会场上，《翻滚吧！男人》李智凯以俐落的“汤玛士回旋”摘下鞍马金牌。双臂肌肉撑起全身重量倒立，靠著结实的核心肌群与双腿肌肉完美控制分腿回旋，最后一个倒立转圈后，俐落翻身下马。 空手道女将…
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3类运动会让人越练越胖
肥胖症不仅影响著人们的体形，而且严重影响著人们的健康。减肥成为了肥胖者们最大的目标。通过合适的锻炼，当然可以减去身上多馀的赘肉。但是不当的运动反而会适得其反。下面我们一起看看有哪些运动可以快速减肥，什么样的运动方式会适得其反，运动减肥时需要…
