肌肉
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吃出苗条：秋季减肥饮食高招(图)
节食、狂运动、吃减肥药?其实减肥并不用这么麻烦，只要用餐的时候先吃大量蔬菜，再依次喝汤、吃肉、饭等，就容易有饱足感，一个月便能减掉1-2公斤。 营养专家提醒不要尝试节食、或是不吃淀粉的减肥方式，因为这样容易耗损身体肌肉，非常容易复胖。 营养…
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快速减重！专家教您十大招(图)
网络图片 肥胖对人体健康不利，例如：糖尿病、心脏病患、四肢关节有疼痛症状者和一些慢性病患……都不宜过重，而最普遍的减重理由，当然是为了外貌美观、增加自信，也有为了参与对体重、外形有限制的职业和活动而减重的。如何快速减重?专家教您十大招。 1…
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别再用体重来判断人是否肥胖 应该用体脂率来判断(组图)
我们总是习惯于通过询问别人的体重来判断他们是否肥胖，但是这个定义只适用于普通人，或者是那些不锻炼的人。对于我们这些健身爱好者来说，我们可以用体脂率或者用肉眼来观察一个人的身材，从不在乎他的体重多少。 许多健身运动员与他们的体重和身高不成比例…
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怎么运动可以减肥而不长肌肉？
健身房中最具影响力的机器之一是动感单车。如果每次去健身房，能坚持做30-45分钟的动感单车，将会消耗五百千卡左右的热量。在运动过程中，全身八成以上的肌肉和关节也参与了这项运动。所以，像这类运动就是可以减肥而不长肌肉的运动。如果我们可以选择类…
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想长肌肉 这些东西就别碰！９样“运动员绝对不会吃”的食物(组图)
对运动员来说，每次张口吃东西，都是为了有计划地补足能量而吃。因此，他们很注重能从食物中所获得的营养成分。有些东西虽然健康(或“看起来”健康)，但其实没有他们需要的“蛋白质”，所以他们其实也不会吃。到底是哪些东西呢？一起来看看！ 避免食物１：…
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为什么热能放松肌肉？
Martinmark / Dreamstime.com 锻炼很痛苦。正如陈词滥调所说：“没有痛苦就没有收获。”当身体发挥作用，从肌肉中抽出动作将其撕裂并增强质量时，就会感到酸痛。医生，教练和母亲都建议为紧张的酸痛肌肉加热-热水浴，湿毛巾，热…
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46岁谢金燕越活越年轻！亲晒中空“洗衣板腹肌照”结实肌肉全都露
堪称是台湾电音天后的46岁女星谢金燕，早期靠著台语歌走红，近年来风格越来越多变，也因此快速累积一票粉丝。日前才刚开完演唱会的她，近日透过社群平台晒出在表演时的点点滴滴，其中最让人惊喜的莫过于超强的川字腹肌，她自认自己的身材相当完美，忍不住说…
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黄石正拍写真秀健美肌肉！透露健身契机：“50岁之后产生了被抛弃的感觉”
从外形到思想都非常帅气的 #黄石正，真的太给人鼓舞啦！ 26日，月刊杂志《Woman Sense》公开了与黄石正合作拍摄的写真和采访。 今年虚岁50岁的黄石正因为而受到瞩目，写真中的她穿上贴身剪裁的衣物，展现出健美有力、挺拔优雅的身体曲线：…
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孔刘壮硕肌肉照曝光 温暖大叔原来是健身狂魔
孔刘肌肉照公开 孔刘肌肉照公开 新浪娱乐讯 据台湾媒体报导，韩国男星孔刘以《釜山行》、《鬼怪》等作品大红，温柔又绅士的形象深入人心，然而其实也有著相当壮硕的身材。他最近被多年好友兼健身教练爆料，对于自身真的非常严格要求，甚至有时还令教练…
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金锺国又又又晒肌肉了！背肌都能折叠A4纸了吧，HAHA留言：瑞思拜
说到硬汉金锺国，除了Running的能力者和实力唱将之外，他还因为身材媲美健身教练而被大家形象地叫做“金肌肉”、“韩国浩克”。 金锺国又来晒肌肉了，日前他更新了个人IG，写道：“幸福，仅此而已。 ”同时还公开了一则短片。 短片里他光著上半身…
