肌肉
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想让健身效果更显著就该这样吃 6种食物让你鹤立“肌”群(组图)
许多人都很在意自己的身形，却容易忽略透过饮食和运动建立并保持肌肉质量的重要性。其实，增长肌肉是一门运动与营养结合的艺术，用合理的营养补充作为辅助手段来促进肌肉生长，才能达到事半功倍的效果。那么@ | ! l s X该配合摄取什么食物才能补充…
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揭露22个健身谎言 让瘦身更有效
在运动中,保持脊柱的自然状态才是正确的做法。长久以来,我们都习惯于相信将脊柱放平是纠正错误坐姿和避免背部伤害的好办法,其实让脊柱紧贴地板反倒给了背部不必要的压力。你平躺在地板上的时候,能在腰W p V A % g 9 x I背相接处塞进一个…
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肌肉腿有救了！她做了一个月…萝卜腿不见了！腿又细又直…(图集)
瘦腿的运动，很多爱美的女性都觉得跑步做运动只会让腿部肌肉越来越发达越来越难瘦腿，她们就选择了一些很极端额方式比如节食甚至不吃饭等等。下面小编为大家介绍肌肉腿的形成——顾名思义肌肉腿就是腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿，如图： …
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怎么减小腿肚 推荐4个最有效的方法
提示：怎么减小腿肚?据说减小腿肚是最难减的。想要减小腿，关键是要改变小腿的形态，因此一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多馀脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多! 小腿大，通…
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增肌减脂 其实你吃错了！(组图)
图片来源：康健杂志 肌肉很重要吗？ 2017年世大运体操会场上，《翻滚吧！男人》李智凯以俐落的“汤玛士回旋”摘下鞍马金牌。双臂肌肉撑起全身重量倒立，靠著结实的核心肌群与双腿肌肉完美控制分腿回旋，最后一个倒立转圈后，俐落翻身下马。 空手道女将…
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“断糖”饮食远离肥胖 断糖三天一定会变瘦！ (组图)
吃进糖分后，脑中会分泌一种快乐物质，而多馀的糖分会转化成脂肪，造成肥胖。（图片来源：Adobe Stock） 按：所谓的“断糖”，即是断绝糖分，严禁摄取任何碳水化合物。在减肥时仍摄取碳水化合物的作法，是绝对不可能减肥成功。因此，请跨出勇敢的…
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关于健身的11条错误观念
关于健身的11条错误观念，你知道吗？ 流言1：为了保持体形，你只需要一个礼拜锻炼一次或者两次。 事实：一周一到两次的锻炼可不会带来持久的健康益处。 “对一个有组织的锻炼计划来说，一周至少要锻炼3次”才是最佳的，罗格斯大学的运动科学家Shaw…
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南京女子听信嚼口香糖减肥 尖下巴嚼成国字脸(图)
某美容广告宣传照(网络图片) “嚼口香糖消耗热量，一个月至少让人瘦掉5公斤。”这条微信在朋友圈内热传，很多人对于口香糖减肥美容的效果是深信不疑。不过南京的高女士(化名)天天从早到晚都嚼著口香糖，坚持嚼半年后，体重非但没减轻，脸型居然变了，从…
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减肥的“10个常见误区” 90% 的人第一个就中招了(组图)
毋庸置疑，减肥已经成为我们茶馀饭后经常提到的一个话题，也已经成为了很多人生活的主旋律。但是对于大部分人来讲，对于减肥并没有太多的认识，只知道运动就能减肥，但是该如何运动？如何分配时间却不知道，往往他们刚开始减肥，方向就是错的了。 如果你往错…
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她每天绑脚趾伸展五分钟 水桶腰退散(图)
减肥的人都知道腰部特别难瘦，日本针灸师瘦身专家松永みち子表示，问题其实出在“骨盆”！而只要每天绑住双脚大拇趾五分钟，就能让你迅速找回骨盆健康、不用上健身房就能瘦腰！ 松永みち子老师表示，姿势不良与生产、年龄的增长，都有可能造成骨盆的歪斜。原…
