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9个动作 教你怎样练出马甲线(组图)
要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作： 方法/步骤 马J W b c O [甲线练习动作一：F z 4 M 1 $ 4 q W单脚直…
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三种伏地挺身 完美练全身
这种姿势要求身体与地面平行，收缩每块肌肉以确保平衡。这是最简单有效的锻炼方式。与传统伏地挺身不同的是，不是手掌著地，而是用胳膊肘撑地，全身拉直，脚尖撑住地，坚持到身体极限停止。这种运动可以经常性地随时随地进行。但是专家警告说，腰部有问题…
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哇喔！九个动作就练成了瘦子(图)
瘦身有无数种方式，但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗？其实在增加健身器材的同时做做操就可以在短时间之内瘦下来。 哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗? 其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果，来看一下这些…
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三类运动让你越练越胖
都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。 1.大运动量的运动。 如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出…
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练就不老容颜每天做这9件事
昔日玉女杨钰莹，重出江湖，清新十足，丰盈的长发自然散落在双肩，灵动地双眸诉说著无限柔情，姣好的面容让人不禁感叹岁月不曾对她侵袭，却反倒更增添她一份恬美文艺的气息，女神艺术范儿十足。 当今女神——杨钰莹。为何能保养得这般好，分享她的养生秘笈!…
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玲珑身材！实拍中国女子健身队户外拉练(组图)
北京时间6月11日报导，为备站即将到来的斯里兰卡亚洲健身健美锦标赛，中国健身集训队在四川眉山、峨眉山进行了为期3天的户外拉练。四川省健身协会秘书长夏春秋与国家健身集训队教练张德明带队，中国健美协会秘书长古桥亲临指导。参加此次拉练的中国健身集…
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怎么样拥有好身材 就这么练 男女通用(组图)
减肥、健身是很多人一直想做却没有坚持的一件事情。也许你不喜欢跑步，也许你不会游泳，也许你没有时间去健身房，也许你没有时间去参加瑜伽培训、健美操等形体艺术……好吧，邀请您试试史上最简单、最高效、随时随地都可以进行的运动。但这些有氧运动要慢慢的…
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局部肥胖全靠练？今天讲讲由内而外“减肥经”(图)
胖？ 我认了…… 但是为啥每个人胖的部位不一样？ 我胸都瘦了腿还粗著？ 胖的地方不一样，解决的方案都不同…… 如何解决不同部位的局部肥胖？ 今天我们来讲讲科学道理~ 人为什么会胖？ 看起来是真胖，但身体却经历了假胖 ▼人体是如何排出水分的呢…
