教练
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小腹一夜瘦下来的运动法
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。 形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨~ u r盆以上)，紧接著做30次上…
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五大减肥失败原因排行榜
很多网友的减肥意识和减肥方法并不正确，常常使用单一的节食减肥方法或者是网络流传的小偏方，这样可能会伤害到你的健康，怎样减肥才健康呢？有效的减肥方法。轻松避开减肥误区，瘦, t l 0 E身就是这么容易。 五大减肥失败原因排行榜 第一…
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跑步的３个原则要遵守！你绝对瘦得比别人还快！(图)
据统计，在美国，每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼，然而，数个月后就选择放弃，她们的体型当然也没有任何改善，之前许多个小时的锻炼全都白费心机。运动专家指出，大部分人以为跑得越多L o M，就能减得越多，这确实是个正确的说法。不过，…
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看似健康却愈吃愈胖？健身教练揭密8大“陷阱食物”(图)
美国教练建议果汁要少喝，可直接吃水果，摄取到健康的纤维。图／ingimage 很多人对食物会有迷思，以为很健康就会多吃，殊不知这些东西不但不健康，– X x & 0 n A f #热量还很高！美国健身Yo) ~ o c…
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三个动作 跟肚腩说永别(图)
每个女性都会因为微微隆起的肚腩苦恼不已，下面这三种高效腹部练习方式全部来自好莱坞大明星的塑身教练，每周进行三次练习，你的腹部会让众人刮目相看。 收腹呼吸 站直身体，双手叉腰，双脚分开与肩膀同宽，从横膈膜开始，深深收紧腹部肌肉，尽量将整个腹部…
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看似健康却愈吃愈胖？健身教练揭密 8 大“陷阱食物”(图)
很多人对食物会有迷思，以为很健康就会多吃，殊不知这些东西不但不健康，热量还很高！美国健身YouTube频道ATHLEAN-X分享了一则影片，健身教练Jeff Cavaliere告诉大家不少看似健康的食物，其实会让你愈吃愈胖，被称为“陷阱食物…
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整肠燃脂！塑身教练推𬞟果肉桂水 1周甩2公斤(图)
平常不喜欢喝水，觉得水很难喝，一整天下来喝水的次数与份量都很少？一心想要减重，想知道除了控制饮食与运动之外，还有没有帮助提升代谢力与燃烧脂肪的方法？不妨试试每天喝果肉桂水！只需要果、肉桂与水就能做出这项饮品，不仅能让无色无味的水变得好喝，达…
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日常就可以做！充足运动靠走路(图)
◆在健身中心注定会减肥失败的理由 减肥论坛的会员“懒惰鬼”怀抱著满腔的热血，加入了健身中心的会员，依照著减肥书本上面的指示，他向大家公开地宣布“我要开始减肥了！”同时也在征求想要一起减肥的伙伴。 和健身中心教练制定好了减肥计划，狠下心决定要…
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肚腩为什么总是减不掉？
美国《时代周刊》近日刊文，介绍了腹部脂肪难减的几大原因，帮你找出问题所在。 年纪大了不好减。 随著年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，马里兰州梅奥诊所内分泌部教授麦可詹森说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪…
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保持好身材 5件事不得不做
很多人年轻的时候身材不错，但是随著年龄的增长身材越来越没型，怎样保持好身材?下面教你5个减肥方法，让你维持好身材。 早点睡 健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上…
