搅拌

五谷杂粮养生经，膳食平衡健身心！相信大伙儿都喝过小米粥，这种杂粮粥，是在养生界中蛮有名的！就拿我自己来说吧，我每个月都需要喝上几次小米粥，不然这胃就难受！之前请过一些朋友一起吃我自己煮的小米粥，刚开始我也没去留意，后来在她们的盛赞下，才发现原来我煮的小米粥也蛮好吃的！

大白菜可以说是我们最常见的一种食物，每个人都非常喜欢吃，而且大白菜的营养价值也是非常的高，价格低廉，经常吃大白菜的话，不仅开胃。而且对于我们的身体可是有益无害。因此大白菜一直以来都是非常受欢迎的一种蔬菜，每家每户基本上都是少不了的。

首先准备普通面粉，这里要记住需要用开水和面，搅拌成面絮状揉成一个面团，然后移到案板上滚成长条形下剂子，为了防止风干先用保鲜膜盖上保存。现在我们准备馅料。新鲜的韭菜切碎，先淋入一些香油为了防止韭菜出水，再加上鸡蛋碎，海米，一勺盐，搅拌均匀，这样韭菜馅儿就做好了。

现在天气越来越冷。在冷风嗖嗖的秋天，很多人早上都有了赖床的习惯。窝在暖和的被窝里面，不想早起做饭，可是家里面有孩子的话，又不得不起来给孩子做早餐。起晚了，孩子上学迟到是会被批评的。为了让孩子吃得健康，去学校少被批评。不妨试着给孩子做这种懒人早餐饼，两分钟烙一张，酥脆又好吃。

鸡蛋肉松蔬菜卷食材鸡蛋2个、面粉一汤勺、肉松适量、黄瓜一小节、红彩椒1/4个、火腿肠半根、盐1/2茶勺、胡椒粉1/2茶勺、甜辣酱适量。做法黄瓜、彩椒洗净后，和火腿肠分别切细丝。鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉，搅拌均匀。加入面粉，搅拌均匀。平底锅刷上一层薄油，开小火，稍微预热。

牛奶大家一定都非常的熟悉，尤其是家里有孩子的，更是常备品。我们都知道它的营养是很丰富的，里面有很多我们所需要的营养成分，对于孩子的成长有很大的作用。但是它的味道并不是所有人都可以接受的，小编就不太喜欢牛奶的味道，喝上一口觉得像是在吃药一样，简直就是一种折磨。

无论从南到北，还是从古至今，虽说形成了南米北面的饮食习惯，不过在早餐上基本上都是馒头、包子、油条、面包、馄饨，再搭配一些稀饭或牛奶、豆浆等，早上就吃大米饭的人少之又少。

比如说我们广东地区的肠粉，虽然可能北方人不太爱吃，但是很多南方人却非常喜欢，更是很多广东人早餐的第一选择。