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十二小时帮你快速收腹减脂
瘦腹的最快方法之饮食 吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球； 不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前； 不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚p = i n ] …
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站著就会瘦！每天多站3小时 抵过一年跑10场马拉松(组图)
▲对于没有时间运动的人来说，增加站立的时间其实是最有效的“助燃剂”，因为站著的时候，为了保持平衡，身体最大块的大腿肌肉必须收缩，大腿肌肉收缩会促进脂肪燃烧的酵素，帮助分解脂肪。 我曾在电视上讲：“运动后不要坐一整天，不然跟没运动一样…”有人…
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只要花4分钟 这5个动作比去健身房1小时还要累！(组图)
想要让自己变得健康，“饮食”和“运动”缺一不可，饮食上讲求营养均衡，并且遵守少油少盐少糖的烹调方式，但运动就比较麻烦些了，毕竟上班族有很长的时间在加班，下班后只想赶紧回家休息，完全不想再去运动了，但其实运动不用花太多的时间啦，如以下这些简单…
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常熬夜一年胖10公斤！乖乖睡觉“等于慢跑一小时 半年能消5公斤！(组图)
如果你减肥老是失败，那么请检视一下自己的作息是否正常，是不是很长熬夜！ 根据日本肥胖医学专科医师，左藤桂子在《生理时钟睡眠瘦身书》中提及，若是经常熬夜一年会胖10公斤！不过如果有睡对时间的话，光是躺著休息就能有“慢跑1小a _ v时”的成效…
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吃一口要跑半小时？难怪一直瘦不下(图)
很多小姐姐一直都在抱怨自己属于易胖体质，说自己明明吃的一点都不多，但是就是容易胖。每天饿肚子还不能瘦下去，是谁都会抓狂。但是世界上哪来的那么多易胖体9 o /质，大多数人只是在自怨自艾而} t a [已。而更多的是不知道该如何吃的小白体T …
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神奇！减肥妙招 三小时减肥法帮你变瘦(图)
不同于平时大家常见的食量控制法则(吃迷你的巧克力而不是一整块的巧克力)──是时间法则： “起床三小时之内吃早餐”每隔三小时吃一小餐。睡前三小时不吃东西。乔治认为，这种饮食法则是遵照人体的新陈代谢，能提高人体的能量，减少胃口。 但是虽然很多人…
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8小时瘦身法非常简单 这时间内吃完三餐就有效(图)
《Cell Metabolism》刊登美国沙克中心(Salk Institute)的研究，请156位健康成人在三周时间内，以APP照下每次进食的食物，回传至资料库。 分析发现成年人每日首次到最后一次进食平均间隔14小时45分，周末进食区间则…
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男女都适用 10个小动作让你体态变美 胜过运动 2 小时(组图)
今天，我们邀请了丁香医生叔贵小哥哥，特意研发了一套“懒人美体操”。 不多不少，正好10个动作，从头到脚改善体态，让你越变越美。 之所以叫“懒人美体操”，因为十个动作都很简单！ 你可以在办公室做、茶馀饭后做、开会间隙做、躺在床上做……总之，不…
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超强！这种下蹲姿势5分钟等于步行1小时，你知道？(组图)
每天只需5—15分钟的练习就可以。 双脚的血液循环顺畅，将促使全身的血液大循环亦处于良好状态，你就可以延缓衰老。 下蹲运动能够治病强身的原理 人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一…
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不用忌口 不强迫运动…她靠“8小时减肥法” 两周甩肉4公斤(图)
一边下定决心要减肥却又一边想著“不想饿肚子……”“最好能轻松瘦下”，想必有很多人都在寻找轻松的减肥方式吧！ 其实笔者也是其中之一，但如果真有这么好就不算减肥了吧？其实令人惊讶的，实际上的确有轻松瘦身的减肥方法存在。 这次我们就为大家介绍，不…
