动作
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轻松小动作 赶走腰间赘肉(组图)
想摆脱水桶腰，拥有水蛇腰？现在就为开始为你解答吧！瘦腰就这么简单！你渴望拥有纤细的水蛇腰吗?当你穿上低腰裤、短背心及紧身裙时，相信你对纤腰的渴求度会直线上升。下面我们就针对腰间赘肉，从瘦腰运动及收腰工具两方面著手，全面赶走腰间赘肉，摆脱水桶…
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五招快速减肚子(组图)
1.简易坐扭转 作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随著呼气的时候拉伸著向右后方转，左手放在右大腿上，右手放…
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5个简单动作消除下半身赘肉
STEP1：身体慢慢向前弯曲，双腿并拢并绷直，上半身尽量与下半身贴近，手触地。 STEP2：左腿向前跨出一大步，右腿尽量保持绷直，腰臀向下，上半身尽力向后弯曲，换腿交替。 STEP3：趴于地面，双腿并拢并且保持绷直，利用腰臀力量，将上半身尽…
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2个动作助你消除腹部赘肉
腹部有著赘肉是很多朋友头疼的事情，稍不注意就会出现游泳圈。总在想应该怎样瘦腹部。仅仅靠饮食减肥是不可能完全瘦腹部的，我们可以做一些扭转的姿势，借由动作改善问题，使体态更优美。下面，跟著一起来做两个瘦腹减肥运动，每天只用5分钟时间，扭转你的身…
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什么？ 30秒就能瘦肚操？ 一个动作 肚子马上瘦3 公分!!(组图)
“最近肚子有赘肉了……”、“我的腰好像愈来愈粗了……”相信许多人都有这样的经验，尤其是上班族。每天坐办公室，唯一的运动就是从家里通勤到公司上班，接著就一直坐在电脑前处理公事，少有机会真正的运动。除了缺乏运动外，饮食也不均衡，经常没时间吃早餐…
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一定要看的13个让你变丑的动作
我们听过太多有关的美容的金玉良言，”再美的美人，都会在时间面前败下阵来。想要10年之后依旧是个美人，以下这13个动作你可要千万小心，一定要杜绝哦！ 1.不要挤眉弄眼 不要挤眉弄眼 发生频率：在说话或做表情时，夸张一点儿就会这样。长期…
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三个动作 跟肚腩说永别(图)
每个女性都会因为微微隆起的肚腩苦恼不已，下面这三种高效腹部练习方式全部来自好莱坞大明星的塑身教练，每周进行三次练习，你的腹部会让众人刮目相看。 收腹呼吸 站直身体，双手叉腰，双脚分开与肩膀同宽，从横膈膜开始，深深收紧腹部肌肉，尽量将整个腹部…
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瘦肚子最快最有效的方法！超简单6原则2动作！(组图)
很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，怎样才能减掉小肚子呢?有什么方法可以快速瘦出小腹呢?下面小编就教给大家7个瘦肚子的方法帮你甩掉小肚腩，快点来看看吧! 世界上最痛苦的事情是什么?就是别人吃再多都不发胖，而你喝…
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6个动作 不流汗也可以练出身体曲线(组图)
我的无氧运动有六个动作，都很简单，在家就可以做了。保持习惯就能持之以恒!每个动作做15下算一组，可以做四组。 无氧运动：不流汗练出身体曲线 瘦腰，带出性感小蛮腰 目的：瘦腰围、训练腹肌和人鱼线的动作 【动作1】面朝上平躺，双脚弯曲，脚掌踩地…
