动作
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洗脸时的4个“毁容”动作 很多女人都中招 尤其是第一个！
洗脸，是每个女生每天都会做的护肤步骤，但是有很多人的洗脸方法都是不正确的，接下来为大家盘点洗脸误区，这些错误洗脸方法会让你毁容，想要洗得健康又养颜，下面四个误区你别陷！洗脸时的4个“毁容”动作，很多女人都中招，尤其是第一个！ 1、用毛巾搓…
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掌握5步骤消除黑眼圈
按摩消除黑眼圈这个部分是MM们最关心的，也是最在意的。很多MM的睡眠质量很不好，所以稍有不慎，就会出现严重的黑眼圈，不过这回学会了这5个护理眼睛的步K s 8 ~骤，你就不用怕了! 1：先取适量眼霜在无名指~ & l，根据眼霜的质…
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三式动作消除颈部皱纹
眼镜蛇 1、 趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。 2、 臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。 3、 保持手肘向后微弯，脊椎延伸（包含颈椎），颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意！观察课堂上学员有时会把颈…
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超强“瘦身术”一个小动作 一辈子“瘦”用(组图)
“最近肚子有赘肉了……”、“我的腰好像愈来愈粗了……”相信许多人都有这样的经验，尤其是上班族。每天坐办公室，唯一的运动就是从家里通勤到公司上班，接著就一直坐在电脑前处理公事，少有机会真正的运动。 除了缺乏运动外，饮食也不均衡……，多数人都过…
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女人每晚做这9个小动作 想不美都难！ (动组图)
爱美之心，人皆有之。有的人透过吃蔬菜来保持自己的身体体型；有的人则透过药物来完美自己的体态；还有的人透过运动来改变自己的身材。 下面这9个小动作，每天坚持做一遍，不变美都难！ 美背 1、美背：两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。 美臀 …
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双下巴超难瘦？5个动作，塑出瓜子脸(组图)
现代社会所讲的“第一印象”，都与外貌有关。 轮廓分明的瓜子脸搭配大眼睛成为了现代人的审美时尚，许多人为了跟上这股趋势努力减肥，却发现很难瘦得到脸，其实除了身体减肥之外，多做些脸部的肌肉运动对于消除脸部脂肪和“双下巴”等赘肉是很有帮助的。 如…
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再胖都有救 3个动作瘦小腹(组图)
传统的仰卧起坐(Sit-up)，要把身体整个抬起、胸口靠近大腿，小时候体育课检测体适能总少不了这一项，常常在比谁做得又快又多。 然而，仰卧起坐主要活动到的，其实是髋关节附近肌肉，锻炼腹部肌肉的效果不大$ g #好。长时间做下3 I [来，下…
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9个动作 教你怎样练出马甲线(组图)
要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作： 方法/步骤 马J W b c O [甲线练习动作一：F z 4 M 1 $ 4 q W单脚直…
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饭后减肚子动作 高效瘦腹 (图)
吃晚饭就坐著不动最容易长肚子。下面教你饭后做三个减肚子动作，能搞笑帮助燃烧腹部脂肪，甩掉恼人的赘肉。 (网络图片) 第一步：俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上? ~ p [ ~ 4 , g身往前俯下，两臂…
