减脂
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用这份训练计划 没有瘦不下来的(组图)
这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，练习者按照各个动作要求的次数或时间去做即可。每周至少训练3次，坚持6周就可以看到效果。具体请看以下动作图解： 步骤1：开合跳30个 步骤2：箭步x K l O F c H W蹲20个 步骤3…
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局部按摩助减脂 简单易行
很多想要瘦身的民众都知道，最好的健康瘦身方式就是从饮食、运动等面向著手，然而，除此之外，还有其他健康瘦身方法吗? 专家看法 中医师公会讲师廖宝彩医师表示，从传统中医的角度来 & p * $看，中医认为，局部按摩法可以辅助减少脂肪，…
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连他们都能减肥成功 你瘦下去真的只是小菜一碟(组图)
本想一口口吃掉忧愁，谁承想却一不小心吃成了球。没人希望继续胖下去，但也很少有人能毅然决然的瘦下去。减肥是个辛苦活儿，毕竟，那些瘦下来的，都是经历过地狱的人。 曾经的他胖到令人绝望，为了身材、也为了健康，他下决心开Q K E Y –…
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十二小时帮你快速收腹减脂
瘦腹的最快方法之饮食 吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球； 不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前； 不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚p = i n ] …
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减肥常见误区 这个误区里有你吗？该正确认知了！Part1！(组图)
很多朋友问了我些关于减肥的一些问题，今天我给大家讲几个常见误区，希望大家能够正确认知。 1.减肥不能吃油 这是一个误区，脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，其中不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂G A ^ e ` +肪酸和多不饱和脂肪酸。 有一些…
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比荤菜更容易长肉！这4类素菜 减肥时吃一顿 毁掉你一天的努力(图集)
现在人们对身材的管理都很注重，在减脂、减肥期间，都知道要管住嘴。可是吃多了不行，节食也不好，想来想去，只有吃素食最靠谱。这样可以为身体提供营养，不至于让自己营养不良，而且吃了还不会长胖。那么这个想法是否正确呢？下面我们就一起好好看看吧。 减…
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9张图 57种减脂食物+万能减肥食谱搭配公式 赶紧收藏保存(图集)
减肥是人类永恒的话题，每天都在减肥的道路上努力著，但是很多人虽然努力了，但是减肥效果不是很理想。 减肥的最重要的是要控制好热量的摄入，但是很多减肥者不知道自己吃的食物热量是多少，所以今天小编就给大家分享一些o R I N K ~ 0常见食物…
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这几个能减小肚子赘肉的方法 都是错的！
现在的人大多都挺著一个小肚子，远看看似怀孕4-5个月的孕妇。所以减肥（减肚腩）就变成了许多人挂在嘴边的“人生目标”，但是，能做到的又有几人？ 接下来给大家讲讲减小肚子赘肉的g m k C c { [4个误区，兴许还有些人有机会收获马…
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减脂期间 蛋白质不足的7个表现！3招吃对蛋白质 减脂效果翻倍(组图)
说到减肥，不能不提的就是蛋白质，摄入足量的蛋白质来辅助肌肉生长、促进身体恢复。事实上，蛋白质不仅限于减肥人士和健身人士。 近年来，蛋白质已成为每个人饮食的常量营养物，但英国女性健康T z 9网站的一项新研究显示，90%以上的人并不清楚自身所…
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一天中最佳燃脂时间 你知道吗？这有一份全球公认最佳减脂时间表(组图)
减脂也要讲究时间，要在对的时间，做对的事，就能轻松达到目的。 这里有一份关于减脂的时间周期表，送给有减脂需求的小伙伴们。如果你能按照这个时间表来做，也许会有事半功倍的效果哦！ 【6点-8点】——散步+? V O早餐 起床后喝一杯温水将帮助身…