减肥
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红薯代替米饭 一个月瘦8斤
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。 1 红薯粥 材料：新鲜红薯250克，大米100克。 烹调步骤： 将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 食法：最好在减肥期间的早晚…
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四款健康减肥食谱 美味又瘦身
想减肥，但又忍不住想吃？不用担心，只要我们善于利用低卡食材，不仅能有助于减肥，而且比一般的食材要更健康！下面我们就一起来了解一下“味觉欺骗”食谱，看看如何巧妙地骗过我们的舌头，吃得健康丶美味又减肥吧！ 1丶优格+果片+银耳丁： —把泡开的银…
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揭秘最易长肉的4大坏习惯
有些人会进行“地狱式”的节食，有些人会“狂”做运动，但却未必收到预期效果。其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致，以下便列出4大易肥坏习惯，大家不妨自我检讨一下，对症下药，便能踏出成功减肥的第一步。 大鱼大肉应酬多 第一坏：大鱼大…
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18个活生生的例子告诉你 减肥对外貌改变有多大(组图)
“胖子们，争口气，别吃了，滚出去跑几圈啊啊啊。”元宵节都过了，你和你新增的肥肉还好吗。 有没有一种感觉，哎呀，不知不觉，又把一个月给吃过去了。 胖子们总说，其实我很想减肥啊，真的很想很想，但为什么总是减不下来啊？ 因为你不够想。 所有你做不…
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2个动作助你消除腹部赘肉
腹部有著赘肉是很多朋友头疼的事情，稍不注意就会出现游泳圈。总在想应该怎样瘦腹部。仅仅靠饮食减肥是不可能完全瘦腹部的，我们可以做一些扭转的姿势，借由动作改善问题，使体态更优美。下面，跟著一起来做两个瘦腹减肥运动，每天只用5分钟时间，扭转你的身…
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什么？ 30秒就能瘦肚操？ 一个动作 肚子马上瘦3 公分!!(组图)
“最近肚子有赘肉了……”、“我的腰好像愈来愈粗了……”相信许多人都有这样的经验，尤其是上班族。每天坐办公室，唯一的运动就是从家里通勤到公司上班，接著就一直坐在电脑前处理公事，少有机会真正的运动。除了缺乏运动外，饮食也不均衡，经常没时间吃早餐…
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让你吃不胖的4种主食！1周至少瘦7斤 不用节食都能瘦！(组图)
选择一种合适的主食，肯定可以让你减肥瘦身。（图片：Pixabay） 米饭中的淀粉含量比较高，不是一种很好的减肥主食，那么减肥的时候适合吃哪些主食呢？减肥期间的饮食是很有讲究的，尤其是主食，热量是非常高的，选择一种合适的主食，肯定可以让你事半…
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减重必看！10项最耗脂肪的塑身运动(图)
燃烧脂肪是运动减肥的重要环节，只有将多馀的脂肪燃烧掉，才能成功瘦身，拥有苗条健美的身材。那么，哪些运动燃烧脂肪功效最好，减肥最有效呢？以下8大减肥运动，有效燃脂，帮你快速瘦身。 1、12分钟自由式可以消耗836KJ的热量 如果可以每天消耗8…
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每天饭后靠墙站5分钟 瘦下来就这么简单(组图)
人们对于美的追求永无止境，就算完美，也要追求更美，就拿减肥这件事来说，不少人永远乐此不疲。 据说每天靠墙站立就能减肥，这里有什么科学道理呢？又该怎么做呢？ 如果我们每天饭后都坐在那不动，这些吃进去的食物，会很快被吸收转化为脂肪，囤积在腰臀，…
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三类运动让你越练越胖
都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。 1.大运动量的运动。 如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出…
