减肥
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5分钟就减肚腩 ！效果出乎意料(图)
只要每日勤练以下收腹法，花5-10分钟就可以减掉小肚腩，效果会让你大呼一声：真的太棒了！ 1.先仰卧地上，曲起双膝，并将双手垫于臀部底下，吸气。 用腹力抬起令膝盖贴近面部，臀部离开地面，重复四0 E l x 8 ^ N g十次。这+ ~ @…
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吃得很少却不见瘦的10大根源
常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？10个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。 q1、你少吃的是哪一g | 4 9 % u } [餐？午餐、晚餐还是早餐？ 发胖原因：再怎么忙都不要少吃9 _…
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为什么瘦不下来？减重停滞5原因(图)
有减肥经验的人一定都有过这样的经验：明明一开始奉行少吃多动的大原则也顺利瘦下来了，看著体重计上的数字不断下降超雀跃，却在某个阶段开始，数字再也不动，就算运动与饮食控制依旧，却就是怎么样也瘦不下去。这表示遇到了减重计画中叫做“停滞期”的大魔王…
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低碳水饮食减肥是否健康？看看最新研究怎么说
有的人会为了追求苗条身材而进行低碳水化合物的饮食。确实，减少碳水化合物摄入量后，人体会消耗脂肪获取能量，最终达到减肥效果。然而这种做法是否真正健康呢？法国健康杂志《TOT 3 $ T ZPSh ; 8 & 8 bANTE》为我们带…
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11个错误的减肥方法让你一辈子瘦不了(图)
每天称体重 每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是两周减掉1-2公斤，那么当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这么多后，你会有种满足感。与每天称体重A V u可# q 能…
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蜂蜜减肥的正确吃法
先看看这个案例：李小姐很爱甜食，一听到蜂蜜能减肥，马上打算在寒冷冬天大泡蜜茶，想要减肥。每天蜜茶当开水猛喝，饿了也喝它充饥，最后实在受不了没吃东西的饥饿感，体力不支昏倒。 专家提醒！蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙)，否则没减到肥…
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“香蕉”加“黑糖”可以快速减肥 太神奇了！(图)
在这个全民减肥的时代，今天要给大家介绍一个黑糖秘制香蕉酸神奇减肥法。这是一个在国外超流行的减肥秘法——黑糖秘制香蕉酸神奇减肥法，蔡依林也用过，自己觉得效果不错，推荐给大家一起来看一看吧` G n W z O $ z！ 黑糖秘制香蕉酸的减肥原…
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7种瘦身水果 让你拥有平坦小腹
腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。 1.果腹部减肥。早在好几年前…
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4个饮食技巧 多多注意 可以让你更快瘦下来(组图)
饮食是减肥中的重要部分，因为热量决定人体体重增长还是减少由两方面控制，一是饮食摄入，二是运动消耗，运动是为了增大热量窗口，而饮食是能增大也能减小热量窗口的方式，热量的摄入p $ . U S只能通过食物，所以控制好饮食，就是控制好体重的走势。…
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自制减肥茶 喝出你的小蛮腰
1、强效瘦腰荷叶茶 材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。 做法：用开水冲泡即可。 功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。 2、] l 8分解腰部7 l M z ` X b 7 f脂肪普洱茶 材料：普洱茶…
