健康
-
新研究：睡眠少于7小时的人易变胖
熬夜时不仅没睡觉，还在增加肥胖：缺乏体育锻炼、看电子屏时间增加、吃零食而不是正餐。 一项新研究表明，睡眠时间少于每晚7小时的人比睡眠充足的人，更容易摄入更多高糖、高盐和高脂肪的不健康零食。 据news-medical.net医疗新闻网，对睡…
-
为什么有的人光吃不胖，而有的人喝水都胖？(组图)
有的人，美食从早吃到晚，中午披萨配可乐，下午奶茶搭甜点，晚上啤酒加烤串…… 却依旧四肢纤细，体重想上都上不来。 而我每天怀著一颗虔诚的心，又是跑步，又是撸铁，挥汗如雨，如此努力。 难免偶尔用一顿大餐奖励自己，但！稍一多吃，体重便立马飙升，那…
-
每逢佳节胖三斤？消食解腻有妙招！(图)
十一黄金周刚刚过去，佳节总有美食相伴，难免会每逢佳节胖三斤，但是吃多了就容易出现发腻、消化不良的情况。今天，我们就跟著上海中医药大学附属龙华消食片是饭前吃还是饭后吃好医院临床营养科蔡骏主任医生来学习几个消食解腻的小妙招吧！ 01消积食 消化…
-
为什么有人光吃不胖？有人喝水都胖？
在我们周围，会有这样两类人——有些人每天挥汗如雨地运动著，难得吃顿大餐，但稍一多吃就胖了；还有些人则是一个十足的吃货，从早到晚嘴巴不停，但却怎么吃也吃不胖，非常的令减肥药人羡慕。 那为什么有些人可以 ” 只吃不胖 “…
-
选对运动方式，每周 30 分钟也能练出好体型
对于赢得了 2020 东京奥运会男子 1500 米金牌的 Jakob Ingebrigtsen 这样的精英运动员，他们每周训练至少 10 到 14 次，在跑道上和健身房里花费的时间更是数不清了。但对普通人来说，想要练出好体型，并不需要特别大…
-
减肥想吃零食又怕胖？学这5招控制食欲开心吃(图)
吃东西，尽量选在白天，晚上减少进食。图／摘自Pelexs 疫情陆续比较缓解，不少人开始在做好相关保护措施下，也开始往外跑，但在家期间体重不停上升，正是该好好减肥了！但减肥时，不一定能管得著嘴，甚至还想偷吃零食，该怎么管好自己的嘴，还能控制食…
-
如何控制饮食，才能瘦下来？避开3个误区，牢记4个原则(组图)
随著年纪的增长，随著肌肉流失，身体精力大不如前，很多人不可避免地会发胖。平时没有注意运动锻炼、没有管理好饮食，那么这种肥胖是不可逆转的，而肥胖疾病也会跟随著粗细。 其实，好身材可以吃出来，如何控制饮食，低血糖是什么原因引起的吃掉身上赘肉碳水…
-
减肥晚餐牢记这6个原则，每天少长一斤肉(图)
晚餐是减肥时期的关键，同时，晚餐对身体健康也很重要，研究发现，很多疾病发生的原因之一，就是因为晚上不健康的饮食习惯所造成的。 想减肥且保持健康，请一定要记住下面这6点： 晚餐不要吃太晚 晚餐吃太晚，会给肠、胃、肝、胆、胰等脏器，甚至大脑造成…
-
内分泌科医生直言：这两种常见减肥饮食法最伤身(图)
内分泌科医师点名两种常被用来减重的饮食法，会让内分泌失调，对身体影响最糟糕。 如果把自己变胖的原因，都怪罪于内分泌失调，事实上根本无济于事、并非一个明智的行为。《搞懂内分泌，练成你的易瘦体质》一书作者、也是内分泌新陈代谢专科的蔡明劼医师指出…
-
吃饭时的“第一筷子” 决定了你的体重和血糖
吃饭的时候，第一口你习惯吃什么？ 其实，大部分人更在意吃什么，而不是吃的先后顺序。就是被你忽略的“进食顺序”，却在悄悄影响著身体健康，尤其是血糖。 吃饭时“第一筷子”有多重要 对很多人来说，“吃饭顺序”似乎是一种天然形成的习惯。你可能不知道…