六种最热门的快速减肥食谱

　　NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　2、中餐一碗饭+菜

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，p G n I . # ! )而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

　　4、可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(. ! ? z e Z C Y味道佳，切记不加糖）= o N l ) 8 B i

　　5、配合适度运动

　　1、起床? f V h j x ` O后：两杯. L Y – % d P P水

　　2、早餐：蔬菜汁200cc

　　3、中餐：优酪乳500克

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　　5、就寝前：1-2杯水

　　NO.3（果餐）

　　1、早餐：一瓶牛奶（B h M [或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋y 1 1 Q =）

　　2、果：从! O U & M中午12:00开始，每2l ? d = / E n g小时^ ; t ; + 0 $吃一颗l z # / , $ n i果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食果餐吃一天就够了

　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一m 4 b q颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或[ K ! ;者果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，. R e j w 8 z 1 C但禁止食用淀粉类和肉类

　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000ccU | 9 R p # . . q。

　　1、L * V , { ) Y第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝): G n

　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：正常饮食

　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　NO.6(中药饮帖9 ^ P * D H Q减肥法)

　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上e e R / H倒出来，以免药汁被药F 2 #渣吸光。

　　3、每天A e M C o / j o ^服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到N + E ; Y ? f ; i降至理想体p n A重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　小编提示：