抓住节食十要点让减肥更快

　　1.不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不著费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。

　　2.正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。

　　3d _ _ .不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可能因此而感觉乏力，使你难以继续遵守订好的饮食规则。

　　4.不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

　　5.不要只吃精细4 ; O D :食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。用低糖，即少吃碳水化合物来减肥，体重虽会减轻较快，但真正失去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食S u q H – f s n品。况且，这类食品在烹制过程中，已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。

　　6.不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。

　　7.不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀P 3 I f ` I . d }嚼动作，且无助于糖的分解。

　　8.不要为节食而失去吃饭兴趣，节食不是忧郁的同义词，要把吃饭当作一种饶有情趣的享受，轻[ H y [松舒畅地享用美食。

　　8.不要为节食而失去吃饭兴趣，节食p z [ 4不是忧郁的同义词，要把吃饭e % i当作一种饶有情趣的享受， r x F轻松舒畅地享用美食。

　　1} y ~ U – b0.不要O L h [ T E ,忽视饮酒量，1杯葡萄酒＝6块糖，酒除酒精对内脏有损害外，还含有高热量。

　　在这里还是提醒i g 9 T X 2 k V大家，节食减肥虽为一种好的减肥方法，但是对身体的健康很不利。所以大家如果要减肥，M – h l t a Y只要在饮食上加以控制并配合一些运动。