10种可助女性养颜防衰老的食物

果蔬食物可延缓皮肤衰老。

【新三才网讯】爱美是女人的天性，拥有好脸色一直是众多女性的追求。在日常生活中如何能将食物和皮肤紧密联系，让女人吃出好脸色？日前，专家为广大女性推荐了10种要女人“看好”的食物。

ＮＯ．1青花菜

它含有丰富的维生素Ａ、维生素Ｃ和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

ＮＯ．2胡萝卜

胡萝I – $ $ } 6 a W卜有助于维持皮肤细胞组织的1 ; w 2 S 9 U 9正常机能，减少皮肤皱l x 4 P纹，保持皮肤3 f & p I ^ 2 O润泽细嫩。

ＮＯ．3牛奶

它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能R l = N k h /改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。

Ｎd R F % 8 2 # aＯ．4大豆

含有丰富的维生素Ｅ，不仅能破坏自由基的化学H 2 ! L活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉著。

ＮＯ．5猕猴桃

富含Z 3 F X j维生素Ｃ，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

ＮＯ．6番茄

含有番茄红素，有助于展平皱纹，8 [ B [ d $ u使皮肤组织细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

ＮＯ．7蜂蜜

含有大量易被人体吸收的胺基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤q I ! 4 o q d F红润细嫩、有光泽。

ＮＯ．8肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变F 2 J * K得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

ＮＯ．9鲑鱼

其中的欧米伽－3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。避免皮肤变得粗糙。

ＮＯ．10海带

含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。