别以为中医只会教人养生，事实上，中医也能告诉你如何减肥，虽然中医减肥的效果比较缓慢，以药物配合针灸，一个月可以减重2-3公斤，可中医减肥的优点是不易反弹。今天一起来看看中医教你如何减肥吧。
脾为中医减重之本
中医认为，肥胖问题在脾（类似西医的肠胃系统），脾系统运作失常，脂肪水分便无法3 ^ Y代– e d谢出去，这与现代医学的说法相同。
但脾系统为什么会出问m : G 3题？
以往中医典籍记载，肥胖的人喜欢吃甜食及肥厚食物，导致体内水分脂肪代谢失调，造成痰湿（痰，体内不该存在的半流质物，如脂肪）体质，因此减重E a 5 6药物多以健脾去湿为主。
但现今中医师却发现，这样的做法减重有限，常常减了两、三公斤就停滞不前，因此将情绪、内分泌、年纪等因素列入考量及治疗，结果发现效果不错。
这也是目前中医减重门诊最常用的辨证方法。
中医将一般肥胖简单分为四型：摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型，老年、更年期的肾虚及压Q N Z ^力造成肝气郁滞型等，有各自不同的减重方式。
胃热痰瘀型
◎特色：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
◎减重成功指数：+ * m ; O ` K B★★★★
◎减重叮咛：少s S s p [ 0 0吃几口。^ f ~ Q z 3可多补充青菜、瓜果等寒凉性食物。
手里拿著一罐矿泉水，穿著T恤短裤，一百多公斤，28岁在美国念医学院的Billy，是减重门诊中少见的西方脸孔。试过抽脂、减肥药，体重却仍然下不来，Billy在台z u n 3湾妈妈的推荐下，首度尝试中B l t j医减重。针灸、中药难不倒他，但不能吃冰这项禁忌，简直像要了他的V I W J %命。“I can eat ice all day.（我可以吃冰块吃一整天）”曾经是_ j g W @ l足球队员，睫毛卷长的Billy眨著大眼睛摇摇头说，自己很会流汗，几乎离不开冷饮。
中医师说他属于胃热型，体内如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室温的开水– J h g % 2 |最适合他K g / 6 !。
临床上医师会用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。
肝郁气滞型
◎特色：常郁闷叹气、容易失9 N i眠多梦、易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。
◎减重成功指数：★★★
◎瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、多泡澡。
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影e / ! X响肝系统的运作失衡，造成r ; f 7 + ^ Z肥胖。“有点类似自律神经失调，”刘桂兰心疼地说，门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂。根据和平医院的统计发现，约有18～20％的人属这型。
情绪转换调] 2 # # n + . x整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点疏肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮C S Z k，可以和缓情绪，刘桂兰建议。余淑美喜欢用新鲜百合（中药房可买到干百合）入菜，一样可以缓解紧绷情绪。身材娇小，皮肤晶莹剃透的市立中兴医院中医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉，因为可以} o H – |兼顾瘦身、美容。
针对这类型的减肥方式，临床上以疏肝理气的逍$ Z E遥散（中药）等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
产后脾虚湿阻型
◎特色：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、以产后居多。
◎减重成功指数：★★
◎瘦身叮咛：可补充C % & g s ; –利水分排出的食物如薏仁L 4 ? i S 1等，一方面多运动锻炼肌肉。
医院统计发现，这类N c r 2 9 . v 5 X型人约占减重门诊的27～30％，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄a , C F耆、茯苓等，余淑美表示。
平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。
针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
更年期或老年的肝肾两虚型
◎特色q L S =：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
◎成功减重指数：★
◎瘦身叮咛：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
这类型O i z约占22％，男j i B 1 . 4 0 T w女都有。更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易。“光是i k = 2 o v h速（台语，吸）也会胖，”刘桂兰模仿患者的语调说。这时治疗重点e V 6 z在补肝肾。刘桂兰指出，一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。
此外，肝主筋、肾~ 0 Z a t主骨，肝肾功能衰退会出现骨质疏松或m g – A ] H关节酸痛，在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之_ C m _一，常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。
黑豆、黄豆也有健脾w } 4 ~效果，可以煮成饭当做营养早餐。补脾肾的龟| v O k @ 苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心，余淑美建议: } j 0 u { . 9 c。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
这类型人减重速^ : * + ? : ` t度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
如何瘦得健康又美丽
比较与众不同的是，中医非常注重生理周期保养。女性受到荷尔蒙的影响，减轻体重较男性来得不易。而生理周期正常与否，也攸关新陈代谢，减重时可W ~ ( h马虎不得。
“身体机能恢复正常再减肥，”吴W 8明珠语重心长地说，她看过很多女生减肥减到月经不来，或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下来，她都会先解决这些生殖系统的问题，把月经调整正; # @ e q D O %常再说。
中医师认为，女人要好好伺候自己的生理周期，生理期间好好保住正气，才是不复胖的重点所在。这也是几位减重门诊中医师们维持好身材的秘诀。
月经周期第1～5天
月经来潮时，因为失血缘故，特别需要照顾，这时可以放慢减重的速度，多补充一些含铁丰富的食物，如猪肝、海带、猪血、葡萄等营养物质。甚至可以吃点去皮鸡腿补充体力，多疼爱自己一点，吴明珠建议凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来，并不建议食用太多。在中医里，属凉的生菜沙拉要少吃，偏凉的绿豆可换成红豆，绿茶换成红茶。有时中医师会特别开些补血的汤方，如生化汤等，让瘀血排得更干净。偶尔吃一点甜食，如红豆或是麻油等，也可以让子宫温暖，经血排除d Z * 9 o {更干净。
根据体型 中医教你如何瘦
月经周期第7～13天
如同自然界的满月涨潮，这时荷尔蒙干扰少，身心状况佳，很容易s { @ V N 1 E d .看到减重的效果。这时] ? i ] g ?可以维持原来的减重计划。
月经周期第14～20天
此时容易食欲大增，要特别注意控制饮食，选q e ` ^ Q y u o G择高纤食物，如蒟蒻等，增加饱足感，余淑美建议。
根据体型 中医教你如何瘦
月经前期
这是减重的停| ` G # ? L 0 m滞期，因黄体素分泌关系，造成水分滞留体内，体重会增加1～2公斤。此时容易心情烦躁，身体有水肿现象，可以吃点红豆、薏仁消除浮肿，饮食清淡、减少盐分摄E a o . n , S X 7取，也是要务。吴明珠提醒，若有痛经现象的人，这时最好减少摄取过多的寒凉食物，如瓜果或是冰品。
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