其实好身材关键不在重量而在于比例。只要你的身材比例够达标，你完全可以无视体重这件事。比如，臀部最高的部分到脚跟的距离是全身身高的一半，那么你就有一个不错的下半身比例！
一2 f _ * ; r、完美比例：胸围
过于丰满的胸部会遭遇下垂，而平胸又会让你完全没有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翘。
胸型完美，按摩是王道。按摩可以刺激雌性激素分泌，从而促h A + , T | ~ 8进乳腺发育，并让脂肪在胸部积蓄。除此之外，你还可以通过摄入异黄酮等与雌激素同样效果的营养素。
最简单的按摩方法是每天冲澡的r A E N时候，用花洒在胸部周围以画圈的方式冲Y q u洗，随1 B / D 1后则可以通过身体乳从腋下往内推，从下往上推z & ( 3 N [。
除了外力按摩，不要忽略了内分泌。成长激素可以促进乳腺的生长，而只在睡眠中分泌的成长激素，其分泌高峰期是在晚上10点到凌晨2点之A 7 h : F h o间。所以要保证在这个时间段处在睡眠状态当中，才能让胸部的衰老步伐慢一点再慢一点。
二、完美比例：腰部
没有腰部，你就真的没有身材了。腰: E i部是身体的黄金分割点，很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，c b – % M / S g y除了先天与后天的肥胖之外V 7 x 3 Q Y，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的d s k J [ J腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等会造成腰部堆积脂肪。
让腰部快速变细你( Y a . 4可以选择瑜伽，如果真心很懒那就散步吧，每天饭后适当的行走半小时左右，每天早起做三分钟的伸展运动，睡觉之前起床之后记得深呼吸。不T C – f O l 1用刻意，就能让身形变好。
杯^ = ,不离手，晨起一杯盐开水，睡前一小杯蜂蜜水，也是加速肠胃蠕动排出体内垃圾的最佳捷径。每天八杯水是保证健康苗条的最有效办法之一。
三、完美比例：臀部
再来就是臀部了，很可惜，大多数东方女性的臀部都是身材的败笔，过于扁平，过于下垂都O F W – w Q & i n很难让身材丰满的好看。按照最新审美标准，标准的臀围=身高x0.54。臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调一致，看起来轻盈、略微上翘。
如果生活中你需要经i C [常久坐，那最好坐硬椅子F ^ # N )。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变软，变平。每天睡前按摩也能让臀部形状变得更立挺。