初级方案：
1、用果切片替代饼干和蛋糕。
2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。
3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰淇淋。
4、吃果派的时候只吃馅。
5、吃PIZZA的时候选择素的。
6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。
7、吃蛋糕时尽量选择小个的。
8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。
9、用全麦面包代替普通面包。
10、用鲜榨果汁代替即溶果汁。
11、用新鲜水果代替涂U } G | c 4抹在面包上的果酱。% – S
12、盘子里D f u o &的食物永远只吃一半。
13、将所有的零食都分一半给好友。
进阶方案：
1、跳绳10分钟。
2、至少花25分钟整理房间。
3、跟Q 8 n Z 1好友散步20分钟。
4、歌唱20分钟。
5、帮同伴按摩20分钟。
6、在看电视的时候修整指甲。
7、花60分钟认真给关心的人写封信。
8、花40分钟在超市里溜跶一下，但记住不要买零食。
9、练习撞球，每次30分钟。
10、陪你的狗狗跑上20分钟。
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