近日，在星空台热播著剩女励志韩剧《童颜美女》，这让人们对年过30的女主角张娜拉的童颜“萝莉”扮相惊叹不已。小身段、娃娃脸、带点小迷糊，最重要是BOBO头齐刘海的素颜亮相，这就是轻熟女g p ~ * w & 们引以为傲的“童颜”！演艺圈同样有著M . u 8 L Q U 4 T不少童颜美女，时光没有在1 & j E她们脸上留下“痕迹”，这可不是光涂昂贵的化妆品就能遮掩的。那么，我们来看一下她们是怎么以内养外@ . # W : % T的吧？
一、苍井空的“童颜”饮食秘籍：
1、白白滑滑——低脂酸奶
这种酸N o i奶虽然甜，但是里面的甜味剂的成分为单糖，人体非常容易分J * L E B解，不易造u 7 , !成多馀热量转化为脂肪。而其他b S A Y o o b酸奶加的蔗糖是多糖，很容易长胖。糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖6 ` x E w ^ $ J的全脂酸奶，否则容易加重病情，而且会影响治疗效果，不含糖的脱脂酸奶比较适合。但平时工作忙碌、劳动量比较大的年轻人，喝点含糖( G 0 d P e的全脂酸奶还是有好处P q v的，可以迅速地补充c V p K / e体力。
2、美目养颜——含有脂肪酸的鱼
鱼类最大益处在于omes o J = G 1 = )ga 3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起著至关重n 2 a –要的作用，它同时保护S L / ? x ^ 2 7 ]我们免受一系列疾病的危险”“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。
3、天然荷尔蒙——豆类
豆类的经济价值较高，由于其中多数种类的种子含有丰富的蛋白质，是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。有些豆类如大豆、落花生和P x b | p i四棱豆除有丰富的蛋白质以外，还含有大量可食1 T $ $ 3 * } h用的油脂。
4、红润有益——番茄类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
西瓜果实为夏季主要水果。成熟果实除含有大量水分外，
在瓜藤上的西瓜(17张)瓤肉含糖量一般为5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉，采后贮藏期间甜度会因双糖水解为单糖而降低。瓜子可作茶食，瓜皮可加工制成西瓜酱。在中医学上以瓜汁和瓜皮入药，功能清暑解热。
5、促钙高手——维d 8 @ s e W他命D(来自低脂奶或橙汁)
维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的[ C X成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在{ e + [ l $ o / 。维生素D是一种脂溶性维生素，有Z 9 C O五种化合物，对健康关系较密切的是g 6 X 4 N [ T a ~维生素D2和维生素D3。它们有以下三B I @ u点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照/ & u ! Q o C e射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。
二、大S的“童颜”饮食秘籍
1、葡萄燕麦
最近有一名大厨师教我一种净化体内的方法。就是早上把燕Z J G ^ f | , 1 _麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要F $ E P + i | /加水)。刚开始干巴巴的吃不太习– W o惯，不过连著吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。随著每天早上2 * q e S j持续这样吃，我觉得b r D o * ;自己的身体开始“无毒一身轻”，骨骼也变得健壮起来，当然肌肤也变好了，脸色也很红润。现在我每周至少吃一次这样的排毒早餐。吃完之后会觉得很有精神，真的是一种很奇妙的食物！
2、每天吃素身体好
我从练瑜伽开始就改变了饮食习惯，开始吃素[ = % Z p R 5 e。虽然以前最喜欢吃牛排等肉类和一些油腻的食物，现在噎是道地的素食主义者了。我不知道是不是因为& [ B我的身体比较适合X ( $吃素，现在我的身体真的很好。由于每天都只吃蔬菜和水果，体内的毒素渐渐排出，对我来说，] O K _ D R最好的保养就是吃素了。
3、蔬菜咖哩
我在家经常自己做菜，妹妹说我做Q V r的蔬菜咖哩是“世界上最好吃的”。
4、四物中药饮
我通常不吃维他命之类的保健食品，生理期结束后就喝一种叫“四物”的中药，连续喝一个星期，早晚两次，身体就| w L s ~ w { V恢复过来了。
5、燕窝
如果想要皮肤立刻变好，就每天吃大量的燕窝。
用“不老的传说”来形容周慧敏，相信没什么人会反对。翻阅她的旧照R Q R & y T `，对比她现在的样子，就更加惊叹她的身形简直是十年如一日！印象中，周慧敏A v 8 ( $ E J p t一向都很纤瘦，彷K y U # 5佛与肥胖扯不上关系$ O X # x ，更不要说要减肥。
三、周慧敏的“童颜”饮食秘籍
1、改变不良饮食习惯
周慧敏对自己的身形、磅数还是m H ,比较满意的，只是精益求精，希望将身体某些不够满意的部! | *分结实起来。周慧敏的塑身疗程包括见营养师和健身教练，而营养师的健康饮食方法更令她改变了不少不良饮食习惯。
周慧敏说：“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的8 H S D 9 q / n D诱惑，差不多每天都要吃过才觉得开心，而且经常以蛋糕作为早餐！自从听取了营养师的意见后，我噎逐步戒除这种习惯，不但开始少吃这些食品，改以面包及鸡蛋为早餐，就连+ A j d { V % ;高盐q e . d 2、高糖及高脂的食物也少吃。另外，也会多吃蔬果吸收多些纤维。”
2、选择不同的食物替代
为了上镜看起来纤瘦一些，周慧敏曾经试过节食减肥，“节食后体重无疑是轻了，但是过一阵之后就患上了贫血，脸色看起来很差，所以就不敢再试了。E } I }”周慧敏说：“我本身是个有节制的人，也知道肥对身体有很多不良影响，所以还是在没胖前花时间去控制身形及体重。听完营i _ ? *养师的V m G n d意见后，虽然某些食X { + b $ 4 q物看似不能进食太多，但其F J 1 ^实日常进食的分量都没有减少过，一直都保持每餐食八成饱，只是选m U y择的食物不同了，尽量拣一些低糖低脂低盐和高纤的食物。”
3、蜂蜜减肥法
肥胖是营养吸收不当的结果，并非是营养过剩。+ 5 & L N ~因此周慧敏强调，减肥的目的不仅是为了外表美观，更是为了健康。周慧敏有一套经济又实惠的瘦身方法——蜂蜜减肥法。就是三餐皆喝蜂蜜水+ j : L。蜂蜜的用量一天大约是200克，方法是将40至60克的蜂蜜溶于500CC的温水中饮用，以稀饭和温牛奶代替日常三餐。若餐与餐之间有饥饿感，则可再泡一杯蜂蜜水饮用。由于蜂蜜本身很有营养，因此周慧敏建议初试者可先以两天为限，不过第三天时，则需注意复食后的营养摄取。第四天便可以恢复正常饮食。之后你会发现，自己的食量突然– p E变小了，而且很容易有饱足感。周美人运用这个方法，在一个星期内就瘦了两公斤。但如果你担心只喝蜂蜜会导致营养不良，也可以吃一颗综合维生素片以+ n # W F b D补充营养。
4、手臂雕塑法及时调整发福体位
每个人容易发胖的部F , { { 4 n F位不一样，退出荧幕的最初几个月，由于工作不再繁忙，周慧敏身体的某些部位开始走样，她的手臂是最先发福l B j 7的。为了重树美臂，她开始实行一种简易的瘦手臂运动。方法是将1000CC的保温瓶装满水，然后双手各握一瓶，像举重般慢慢往上举Z & _ M H m |，再慢慢往下放，并前后摆动。这种运动只要一有空就可以做，一次进行5分钟即可。周慧敏说：大约两星期后，就可以看到显著t F & & 1 E m @的效果；这种方法，让我的手臂瘦了大约一寸左右。不过周慧敏也叮咛大家 k Z，在做手臂运动时，要先做一分钟简单的举手、转手暖身操，之后再举瓶子，以避免运动伤害。
5、运u % ~ k ^ * ( a b动前后注意饮食至关重要
周慧敏也强调，运动前后的水分摄取须多加注意。在运动前可先喝500Co ( V S ` 9 b |C的水，运动后不可马上喝水，要等半小时后再喝500CC的水，这样不但能促进新陈代谢，还能加速热量的消耗。如果是持续30分钟以上的运动，则可在跑步或休息时，每j r / 隔15分钟便喝= O |一些水补充( e l水分。除非是要进行非常激烈的运动，否则周慧敏建议大家，不需要喝运动饮料来补充体力，普通清水就可以了。若要进食，记得在运动前两小时进食，且不妨吃些生菜沙拉或是清汤的面条，这样不容易产生饥饿感。运动结. ^ s 1 N } P束后，即使肚子不饿，还是可以吃些食物补充热量，像含有碳水化合物的食物，可以补充肌肉组织中的含氧量，香蕉、_ i } q P e ) 1 #苏打饼干、红萝卜与低b = n Q y脂鲜乳都是不错的选择。
周慧敏再三强调，若想要有健康又惹火的身材和体魄，生活习惯一4 c A定要正常，再加上持之以恒的运动才能收到成效。
四、林心如热荐：常饮豆类汤
原本稍微有点婴儿肥的林心如，尝试豆类减0 6 = 9 9 D L a D肥后得到了意想不到的效果！豆类汤帮助体内多4 G j | . ` c种毒物的~ Y V w 1 y q排泄，促进机体内的新陈代谢。蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂I O + D H k M。如胡萝卜，可4 z N O V , P !与重金属汞结合，生成新物质排出体外。又如大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降。总之，吃健康排毒餐，能让您永无生病的后 B h L Y ) e t顾之忧。
五、其他女星推荐“不老”饮食秘籍
1、朱茵热荐：常吃海藻类
性感可人的朱茵喜爱海藻类食物，如海带、紫菜和昆布等，胶质能促使侵入血液中的l [ q f r * W ! Y放射物质随同粪便排出体外，减少了放射疾病的发生。
2、张曼玉热荐：常吃菌种植物
影后张曼玉喜欢靠美味的菌类来保持身材，尤其是黑木耳的特殊成份，具有清洁血液和解毒的功能。
3、赵薇热荐：生食蔬菜水果
小燕子就是靠新鲜蔬果从全民美少女变身成性感$ ~ K X a 3尤物的！