so easy！你不知道的惊人减肥食品

　都是平日中经常出现在眼前的食物，但是你看到的都是它们的颜色和长相。从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的大帮手，便宜好用、制作简单，要减肥，就P N [ x @吃它们。

　　1、一个好蛋

　　早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖的，而且能保持活力充沛;比起那些同样热量的面包圈要好很多。最近有项研究表明，h 7 ] k j r %鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗G b M300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量。

　　2、酸白菜

　　酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少哦，增强消化功能，k 1 H T h F加快H @ } B r C减肥，提供免疫力好处多多D y r N E + . &。经研究表明，酸白菜中还含有丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量，放在三明治里作为配菜或是夹在烤土豆里都是很不错的。

　　3、爱上番茄酱

　　与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱算算甜甜，不含添加剂。最适合做义大利面的拌酱，也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪又J { f S d a能加快热量燃烧，真的很赞。

　　4、亚麻最给力

　　把亚麻籽磨成细碎，做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低o P p 7 – p = k，但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽，维持健康苗条一点[ m $ E B R c 3 )也不难; K . & 6。或者可以在下午茶的点心上撒上一些亚麻籽。

　　5、开口杏仁

　　多吃些坚果类食品做为点心，你的主食分量就会越来越小。一个杏仁+一个水果，高纤维、高维生素，对于经常吃快餐和泡面的上班族非常适合。再说了，餐前、餐后你还有更好的零食推荐吗5 F ; A x?

　　6、烤土豆

　　土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声，就无人a ~ M V问津了。其实如果你想要一个完美的减肥计划，所有的营养都不可缺少，更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾，再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭。

　　7、低脂酸奶

　　低脂酸4 0 Y奶上市很久了，现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶;但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。

　　8、坚果手工酸奶

　　你如果喜欢吃冰淇淋，无论再0脂肪，热量还是很高;不如换成手工酸奶，一样可以有冰镇的口味，加点坚果、水果，益生菌+食物纤维+不饱和脂肪酸，营养和瘦身双管齐下，修身才可以事半功倍。