你知道吗？女性月经期间是身材发育的最佳时段。
酪梨
酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，其中的维生素A则可促进女性荷尔蒙分泌，也有丰胸效果！
最佳食用时间：月经来的前两星期。可以将果肉挖出，和鲜奶、布丁一起打成酪梨牛奶。
青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育。
最佳食用时间：月经来的前七天。生食最佳，因为高温烹调多少会使酵素流失，但生青木瓜带点涩味，所以建议将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁，调和成沙拉。
酒酿
酒? n ( V ^酿含有糖化酵素和丰富的酵母菌，是天然的荷尔蒙来源，因此具有促进乳腺发育、肠道健康的好处！
最佳食用时间：月h : : | l K o经来的前七天。酒酿中的酵母经过高温烹煮后会失去作用，因此建议现将材料煮好再加入酒酿一起食用。
黄豆
黄豆富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素、异黄酮类唔知，能提高雌激素的水平，_ r G + f D *达到丰胸健美L ) S G作用。
最佳食用时间：月经来的前U N p M O r T七天。现磨3 x Z f _ s豆浆应该是最方面的摄取方式，建议少加点糖或干脆喝无糖清浆，减少热量负担。
山药
山药含有丰富的胺基酸、粘蛋白、Z O B A y c M K K多酚氧化及矿物质成分，有助于脾、s 2 # 9 B _ l &肾、肺三经。就中医角度来说，乳腺归于肝、脾、胃W u A ? l n经，所以有入p : i肝脾经的料理，对乳房发育也有益。
最佳食用时间：月经来i V t ^ L H前七天。切段生食，最能摄取丰富酵素，N [ z X c V j L不喜欢生山药的味道者，煮汤(譬如山药排骨汤、蔬菜山药汤)也很不错。
牡蛎
牡蛎富含锌和蛋白质，能促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，加( | 1上热量低，对身材斤斤计较的女生P V Z n / 6们都能% % $ – X放心选择。
最佳食用时间：月经来的前七天。加入米酒、葱、姜以清蒸方式最能吃到牡蛎原味。假使不敢吃魅力，喝汤也有效！
枸杞
枸杞补肾益精，养肝明目，入肝肺肾三经。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从中医角度来看，对乳房发育也有不错的功效。
最佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个星期o K a L。一般都是冲泡茶饮或加入药膳中，但是p k O W z 9最好可将枸杞一起吃下，效果更佳。
当归
j C R 有补气活: r B 5血、调经止痛的作用，具有活T a e i ( t } d 0络气血的功效，搭配药膳料理，能促进血液循环，帮助乳房发育。
最佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个8 % N星期。由于当归香气重，建议: [ * [ e k加入药膳中炖煮，以喝汤方式来摄取其养分。
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