瘦腹法一：家务瘦腹法
适合OL类型：爱吃少动型
具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就2 U z M A x重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的7 L ~ A桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。
瘦腹法二：椅子瘦Z ] Q腹操
适合OL类型：久坐囤肉型
具体法则：a v X ROL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加] ^ y [ b } m %上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样X l 0情况，每天睡r k +前做一下椅子瘦身操就非常必要i @ & Z u : G r A了。首先，平躺在地板上，双脚搁置a 7 6 c $ k Q c于椅子上，大C T c腿与地面成直角。{ g Z 右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上i D T i 2 M ,半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内& c 1 9 0 { $ H (就可以看到效果。
瘦腹法三：粗盐瘦腹法
适合OL类型：腹肌肥大型
具体法则：不得不说，有I F +的OL就; T r M属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥L ! &大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可y S . o 6 [以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。
瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法
适合OL类型：腹部脂肪充盈型
具体法则：许多OL体重正常，但q [ } t 9 g是腹部却能摸得_ A j V Y著大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说– ] Y t，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚g 7 ! 6 F * 7 V J皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。
瘦腹法五：浴巾瘦腹法a 1 – O m R ]
适合OL类型：产后发福型
具体法则：随著年龄的增长以及生育的影响* O & S X J ^ #，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹) X { . % { 3 ( B。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收. ] b h 2 b ?腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬: y 9 , D #直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另a ? 3一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。
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