教你一招 晚上狂吃不发胖的秘诀

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥 计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！

一、饭后4小时再睡

Q：白天在公司t % i g ]总是随便吃点 ^ h填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太0 A E C 6 + % %对不起妈妈了，怎么办呢？

A：晚饭想吃好a – J , 7 ; s的？可以！4个小时以后再去睡。

特别提醒：
正常情况下晚^ [ + Y饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

解q D K M B S w x @密：
其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚% O F n k B [ M +上N K ^ o Y w X吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐著写东西都是一种 运动，运动导致消化，脂肪 自然就不会堆积。

二、饭后适宜的运动

无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

对懒人言：
散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦* W ; [ M 8 $ T R记了，但是起码可以有助消化！

对半懒c e . ] = $ b y =人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

如果你不懒：
减肥操——各种减肥操，需要用30-6P 4 b @ / L `0分钟的时间，就X # 怕你懒的t 1 a o 3 $ 5动换，你可以每天做到吗？

注意事项：
做完动作后，= h V Q B n平躺一会8 H # O d ! E p儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想著腹部肌肉在运动。