夏季瘦身：11种食物促新陈代谢 加速减肥

正值夏季，在穿上游泳衣之前，您想再瘦身几磅吗？ 一系列的食品菜单，帮助您瘦身。
　　
关键不仅在于吃什么，还有怎么吃。
　　
以下食品可以帮您消耗掉脂肪，减少体重，同时也满足您的食欲：

◆ 酸奶（yogurt，又译优格）–含钙丰富。不仅有利于骨骼和牙齿，还能阻止吸收脂肪。

◆ 蛋类–改变平时的习惯，停止食用烙饼，开始食用利于消耗脂肪的煎蛋。

◆ 开心果（pistacX [ h ;hios）–能够抑制饥饿，富含蛋白质、纤维和优质脂肪，能使您W ] ^ | c长时间感觉不饿。

◆ 葡萄柚. t 5 1（gR11; d I Y r t H Jrapefruit）–研究发现，饭前吃半个葡萄柚，比不吃葡萄柚子的人减轻几磅。

◆ 奶油果(avocado，又称油梨或酪梨) – 含有– M V E l { !一种停止饥饿的激素，叫瘦素。它通知大脑您噎饱了，您就不吃了。

◆ 蘑菇–在您的菜单里，多加蘑菇，少放肉。最近的研究发现，蘑菇仅仅是t z 6填充您的胃，因为它不像肉那样含大量的脂肪。

◆ 橄榄油 –除了有益于心脏健康外，它还含有停止饥饿的酸，叫油酸。

◆ 全麸谷类–要减少腰围，多吃全麸谷类。多吃全麸谷类的人，腹部脂肪就会减少。

◆ 红辣椒–您喜欢吃红辣椒末吗？如果您喜欢，那就继续食用。研x ] Y V n !究发现红辣椒含有产生热量的复合物（辣p J n G T $椒素），可以减少您的食欲。

◆ 蚕豆（fava bean）–如果您要减少Q x V n 4 w腹部脂肪，就要多食蚕豆。蚕豆含有少脂肪的蛋白质，富含类黄酮。t K R ) Y J } Q一项14年的研究显示，这些抗氧化剂能够帮助减少腹部脂肪。
◆ 多食蔬菜–蔬菜含有丰富的纤维素，比如青花菜、胡萝卜、甘蓝菜，加上米饭，可以使您保持长时间不饿，减少您摄取卡路里。