腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。
1.果腹部减肥。早在好几年前，就有人为果量身定做出一套瘦身来，i _ [ [ X还曾经引起一阵果减肥法的热潮呢!事实上果的确是瘦身的风云水果，它有丰富: f M的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的果，将成j T 7 # N L P j分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2.葡萄柚腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡Q : C y W萄柚再减肥时也会被列为必食的风4 p t ] L }云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有! c : p100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很Z 5 3 3 x $多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
3.蕃茄腹部减肥。严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正P , 2 , ( z L s W确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可u F F o t S ) A以降M . $ D t v低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢?
4.菠萝腹部J # ) * s Q I B减肥。有没有听Z 0 / k +过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以z i w e i 1 S帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃5 w Q & L a y / s壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5.香蕉腹部减肥。便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干; M { T燥的美眉而言，这o – E a T { [ [是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋Q $ 2 Q + E滋的就以为他不利减肥。
6.奇异果腹部减肥。维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最M l e ` O t爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素` = ` B F Y 6 R所以和肉类菜肴搭配是最好不; X ? v } y ] i过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异M = M ) 1 X效果，而已还一年四季都有，美眉= ( L w ! N J c u可以努力吃呦!
7.柠檬腹部减肥。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代s H : v ( g N谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功z 6 A 9 j | 1 ? 7能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
另外，多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走体内废物!
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