水分摄入不足，容易导致脑老化。办公室一族由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。
夏天已经到来，减肥也成了所有MM口中无不提及到的话题，很多MM使用各g d i 5 Y I ? b 9种方法摆脱恼人的肥肉，节食、运动、抽脂….殊不知生C K活中不良的饮食习惯也会导致身体肥肉越来越多。
不吃早餐
省S O ! ) T S P Q n略早餐会使胃受到严s I i . 1 6 ; * M重的伤害u / a & c $，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。国外某大学经研究发现，在接受调查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高达40%，而另一所大学在一次对80至90岁$ Y #老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
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晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成3 # [ L脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久v F _之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生理时钟，容易使人m e v失眠。
嗜饮咖啡
过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。
此次检验的U ( _ & _ – 7刮胡刀是最简便的款式，因为刀片常容易附著可能食物残渣，又因为置放于潮湿的P e y * k = c浴室，容易附著大量细菌，加上若久未清洗，细菌自然快速孳生。
大家@ q n I C 6 R都知道常刷牙可以保持口腔健. = q L康，避免蛀牙，为了保持口腔清洁，大家会天天刷牙G – k + T (。可是人们却很少更换牙刷，有人甚至一把牙刷用一年。可能还有很多人认为牙刷用到开花就代表著可以换新的了。而牙医却说千万不要这么做，不然放在嘴里的牙刷会滋生细菌，它里面不但夹著食物残滓，还有可怕的细菌在里面蠕动!
以使用了一年的牙刷为例，这样的牙刷外表刷毛都已经往外翻，白色刷毛也变成灰色，从上头刮下物体放在显微镜底下，上头布满圆圆小小的细菌，不断在原地上蠕J 2 F T动。
餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾l s 0的能力处于最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样x Z ` ? w _ B Z U，会破坏茶叶 K W中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶D 8 @ W z a碱M o p大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，还使有害物质增多。
宴席不离生食
鲑鱼、象 I ; h Z拔蚌_ W H f U s、L @ Y鲤鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等是办公室一– l = ! S族商务宴请时的热门食物，这些生食中存有寄生虫和致病菌的机率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，H D U B h ! 6 g烹调温度往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
水果当主食
很多办公室一族由于长期静坐的关系，运动量不足，出于 q f – u T # &减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
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进食速度过快
加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐U h e M * e X都是在非常2 k m v U匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初R J F / 9 T u N步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足
水分摄入不足，容易导致脑老化。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
盒饭是隐形杀手
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无论上l p e W ] l $ – (班族还是学生，午餐吃盒饭的机会相当多，但是盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，具备正确的饮食观念就显得尤为重要B R z t G h A，例如：尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为@ k 0 C L x D i配菜。