8个日常小窍门让你喝水也减肥

身为坐班一族，长期缺乏运动，OL的身材变样，只是迟早的事。想摆脱身上多馀的脂肪吗？这里有几个很好的小方法让你成为骨感美女。

　　多喝水，不喝高热量饮料

　　水是生命的来源，也是瘦身的小秘诀。当ol们觉得口渴时，千万别随意地点可乐、雪碧等含糖分高的饮料。这会让你L g m & p X m Z S很不自觉地多吸收k { M U L糖分，很容易转化为脂肪积累在你身上。

　　那该怎么办呢？我们应该将视线矿泉水或柠檬汁那一类饮料上，那我们就1 } r S Y &不会因喝饮料而多长脂肪。

　　多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉

　　很多ol在公司办公时，中午是很少回家吃饭的。在外面就餐吃的东西一般都是比较肥/ L z腻，那我们就必须更加小心了，点餐时我们要尽量以清i X g # 1淡为# 9 W M H主。

　　点肉时，我们要多点鱼和鸡肉，少碰猪头和牛肉。因为鱼头和鸡肉的含热量比猪肉和牛肉少得多。只要自己多留意，就不会让自己有机会胖起来。清谈食物也能让皮肤变得更好，一举两得，既能瘦身也美容。

　　中餐过后可以来个小shopping

　　我有个小癖好，喜欢P Y ) m m k b g !在吃完中餐后跟几个同事一起shopping。忙里偷闲是我们这些ol喜欢做的X i (，吃完中餐在周围走走，看看最新上市的衣服、鞋子。

　　休闲地shopping半个小时n s c R S 4 F，将刚吃进的热量就这样消耗掉了。还能达到锻炼身体，瘦身的目的。我那双性感而修长的美腿W ~ L也是这样“shopping”回来的。

　　别忘了收腹挺胸

　　其实不单单走路时需要收腹挺胸的，在办公室后坐著的时候，也* @ L g F ) u 5 n要收腹挺胸。通常在打电脑是，我也不会忘记收腹挺胸。收腹这个小动作可以z 4 D v让自己腹部肌肉运动，消耗上面的3 S { I f N脂肪，避免有小腹。

　　收腹挺胸的动作能够让自己有好腰形，前凸后翘其实就是这样练出来的。希望想拥有好身材的ol们，坐著的时候别忘了收腹挺胸啊！

　　别在冰箱里塞高N p E | q U o热量零食

　　压力很大的时候，我都喜欢买很多零食塞满冰箱，方便我用食物来] g | e 2 ] 2舒缓压力。我想有很多ol们都有我这种坏习惯吧！女人，在特开心或不开心时都喜欢吃甜食。

　　我们在买零食时，b k ^ 5 9 { ) x要多留一个小心眼，多买水果或低热量零食回* ) d j b h p来塞冰箱，别买高热量Q W l 8 W u E w Y零食，巧克3 A g g S Z力、薯片、糖果最好不要买。

　　晚餐后站一会

　v s |　吃完晚餐别坐著，这很容易将脂肪积累在腹部和臀部。不想做“怀孕两月”或大臀部的ol美眉们，吃完晚餐后站十五分钟到三十分钟，能够轻易解决这些问题，让自己拥有苗条身材。

　　别看轻这种简单的方法，站著的时候，会让你加快血液的循环，消耗血糖，从而很好地促进脂肪的燃烧，让你轻松拥有魔鬼身材。

　O 3 # + e + o　尽量让l Z 7 + ` B i 2 8自己忙著

　　晚上在家闲著时，很多人喜欢边看电视边吃东西。不自不觉地9 _ N K K [将一大推零食塞到肚子里去了。而我会尽量让自己忙著，对著电脑玩游戏时，根本不会有多馀的手拿食物吃。你也可以想一个适合的方式，让自己的手忙著，那你就不会想著吃零食了。

　　如果你真的特想吃零食，也可以偶尔放纵一下，吃完之后就在家搞一个小清洁，拖拖地、吸吸灰尘这类的。在睡前尽量消耗掉吸收的热量就好，那你就可以摆脱胖胖的。

　　休息日多运动

　　ol们在休息日都喜欢搞一些小活动，小聚会R N k z : _ & 4。聪明的ol们可以集体去游泳或跳舞，这都是一些不错的运动。

　　呆在# 7 ! S s ;办公室里的ol，本来就是缺乏运动的。在休息日多参加含运动量高的活} I { F I 6 U动，是健f ` 0 I t ; F康而聪明的选择。有些ol还会特意去健身房，锻8 n p炼一下。使自己更健康，更有好身材。