消耗腰部的多馀脂肪，运动当然很重要，但是吃对食物更重要，在瘦身减肥的时候如何通过饮食来调节身上的多馀脂肪呢？多吃以下食物吧。
1.大豆
大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤n 8 H A O 4。豆制品的种类也很多，如( 0 ( p F ; 1 d豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
2.鸡蛋
不能找到蛋c { b T ) – _ 3 L白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的胺基酸，而身体正用这些胺基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里D v ^ & j F 4 y ~会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。
3.杏仁
这种美味的果仁含~ W s丰富的纤维，还有8 g a G 7 l强力的抗氧化剂——— 维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉s * _ ( M D .组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。