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第1要事：“油”满全身
要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”。将按] R E 4 ? n 摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣2 & 5 : S c v j服再去睡觉。[ A k q { : =
要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法m ^ O ; y。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。
基本上，这是传统的敷眼法。将两个已冷H # + t ` x冻并使用过的茶包敷在眼T G { J I皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。
对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出f / + X B n h ^ D卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部5 4 l u % [ V E肌肤吸收养分。
注意，涂乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一H F } v *面呀!否则会弄巧成拙的。
不一定要外出时才涂护手霜的. Z l D k s，平时也要经常涂护$ 3 S N b , D S G手霜滋润双手，u G P K当然在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。
不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动U e b 7 I &，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。
女人们请记住，临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则翌日起床后会双眼浮肿，好难看z N 7 2的!如果真的很口渴，只需喝一两杯开水，反过来说，若喝了太多的水就不要立刻上床N b 9 e 7睡觉。
临睡前[ [ + b X 5，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次。
临睡前，若皮肤感到干涩， o w K c H n可在脸上、颈部喷上含薄荷H Z 1 z 6 _ q油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次
要现代人早睡早起不是一件容$ ! ^ w | H易的 l _ 0 4 w ! k事情，但女人们每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神应付每日的工作，容颜也才能更靓丽。