美容就一定要涂抹护肤品吗?不是的，为你介绍10个与保养无关的美容方法，用“内养法”帮你重建健康美丽的肌肤。
第一点 一定要早睡早起，熬夜是没有未来的
判断一个人健康水平的标准，就= 1 ) $ n是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还j O + Y @ g e f g要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7–10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改/ t S掉!美女是睡出来的。
虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病& } v ;。”睡眠过多，身体各样机, p : J C能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。
另外，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低3 P S e + ` V D %水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、胺基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒T { 6 ; a (散，产生惰性。
人体免Z [ x r n疫功能动则B + 5 i / P I盛，情则衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于g ~ W W j o q x锻炼(尤其是晨练)，亦可使免疫功能得以加强f I ^ F。
更b D b B ] f h k搞乱生理时钟。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性l @ U r | – _ 物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。
第二点 养成良好的生活习惯，让身心都摆( M 2 U脱混浊
那些年过100的养生老达人，绝对都有爱干净的习惯，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，她的眼睛会不混浊吗，她的思维不混浊吗?人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
现在的有o u q + i % s些MM，吃东西喜欢在床上吃，伴著饼干屑糖果纸一起入眠，那个甜香啊!第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来继续卷著被子就心安W $ ! 4 8 5 ( ,理得睡下，潇洒至极!
关于运动。适量的运动也是补充血气的一种方式哟。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大j K 2 ; N K m % :MM的运动。春i A $ N L ^夏宜养，忙碌的MM们散散步就OK了。秋天到了之后，可以做一些稍微复杂的运G F y动，比如溜冰、滑雪，当然，和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好b X T , 3 a S的. X ! p W s 4 |全身运动哦。但也不能太过分，运H K p动强度的指标：180—锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数。
第三点 千万不要让自己“冷”
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行* y X B # 9 6 & ?不畅面部就会长斑点，体内的能4 | g量不能润泽皮肤，皮肤就没有V z 1 n 5 2 X . ?生气。面无血色+脸色不均匀，能好看P [ p r 3 6 0 & 1吗?更可怕的一点就是/ + : g 5 } r t，我们的生殖系统) a { o U是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择A K u E y长更多} E ) r @ Y $的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温, 2 l @ / )暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就c N j会跑光光。
其实，不让自己冷睡眠充足，都是“血气”的保障。当身体# P O &的血气能量不够P h v x – + t，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的z q j Q r ( ( B a间隙} r B O l 2 T p，随著堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来：仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，就可以发现，随著年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”。
要减肥，不要J d 2 ) f踏入绝对的节食和熬夜的误区，早睡早起和营养补充血气+运动才是正道? o Y。先把体内垃圾排除，然后才能达到] e } + # Y ! R减肥效果。而不是一味的脱水式减肥(效果明显周期短)，实际却一直在损毁自己的气血。u t Y _
第四点 多吃水果蔬菜，补充身体容易吸收的水分
滋Y 0 .阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻6 ] A 7)、花胶(就是鱼的鳔)C F E g 1 3 +、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真p 7 D J { y L 4正做好了滋养的工作。
代谢通畅的秘诀：低盐食物，淋巴按摩(搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快)。
* ^ / M F R y 排水妙方：用一个冬瓜，削掉皮@ # f，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机* b h V B o U打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。