女人需避开的6个发胖习惯

很多白领为了保持身材想尽各种办法，然而有些习惯可能不能减肥反而会让人变胖，我们一起来看看吧！

一、让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来p ? t l – [ G的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根? M = N m本不知道下一次会在什么时候才有U w ! j ;饭吃。同样的道理，如果你经f G 9 4 P常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直/ I n r r a 1接导致我们发胖。

二、不吃早餐

早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用. % K早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可{ e B P y n u /想而知。

三、吃得太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的/ [ s 6食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是? S 5 !说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

四、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人v X U发胖。

在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！

其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤4 $ c P 1 Q财地吃一堆减肥药。

五^ F w、吃大餐

我, _ Y 7 # ;们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请; ^ _ ]客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起A 7 [ G自己。殊不知，这被专. V = z g n F家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多m 0 d R 6 t [ =，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限E ] ; R o | 的，其他食物要么排出体外C k g s ]，要么就以脂肪的形式存储在体内。

现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使2 A C R ,身体的热量多消耗1n = U t H / $0%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

六、糖和咖啡因

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现T d J在会有更多的脂肪在体记忆体储，而且更加难以“燃烧”。

咖啡因对身体的影响_ y 5 O f + C % e和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。