六大食物杀手 毁了你的好身材

　　您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?| . .答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果4 W & # Z您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟著您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老w Q – O A u M 5化。

　　一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随5 – d时注意f V a 1 X M 4体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您P d (加速老化。

　　用果G W # I汁来代替水果并w E 2 F o不能摄取足够的矿L n 1 F t e = 1 ?物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部} ) I Y q分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果B Y Z您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加1s a x 82公斤的P ? 3 t k 4 d体重。

　　@ A A k在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会9 z L C g o [有液体面包的称呼g e D 2 h X *，而( [ C且常喝啤酒的人也会换来9 ) J u I r 5一个沉甸甸的啤酒肚。

　　啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果A & q W o您想要品尝啤Y O G | 9 H t ]酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

　　咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让t t D您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不c T I k 9含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手/ s } n a v。

　O | 3 a :　添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中R | D ( ~ r枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和K + l C q R V [ ~促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。