九大消脂食物节后迅速瘦回来

想不运动也能减肥吗？想，那就吃吃下面的9种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食物是很好。此外，蛋白质还U D ( @ u能提高新陈代谢率。

1.绿茶最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后~ Q w R，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮J 7 b助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

2.汤三餐前先喝x Z k b汤，能减少人的G $ ) w饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。

3.蔬菜沙拉蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。

4.水水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容@ z N n 7易导致摄入卡路里过多。

5.酸奶有一项研究，把参与志– ? * R 4 w F愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组b x G , @体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而l [ W z n B且对健康很有益。

6.豆类豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆$ & %含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里。

7.全麦食物速熟燕麦，是早餐的最佳选择。

8.减肥奶昔减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对Z ! S 9于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人的瘦身法。

9.葡萄柚已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。

研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体: ? , 2 O j ^重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃I 8 5 E s l葡萄柚，只减掉了0.5磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。