这七7种食物 一吃就长肉

作为整日在办公室工作的OFFICE一族，你是不是总在抱怨，小肚子出来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房，躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合，读书2 ; `时挺拔年轻的体态却似乎离a I 4 9 R 2你越来越远。如果没有时间运动，上班族要减肥，关键在于从饮食上去控制。

　　西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这p q + k ? n X s样热量又要增加了。要看看自己w d 4有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧r M x。

　　油条：
　　油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
　　腊肠：
　
　一Z Q 8 _ E 0 y条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

加糖鲜榨橙汁：
　　别以为饮橙汁比饮汽水有益许多? o x =，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，@ . g 6 U c { 但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故[ 0 ; 9 A a f c此还是吃原只水果好。

　i F A f V e f　烤肉肠：
　　肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还Y U L含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多J V _ M W，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

　　方便面：
　　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方 O 2 r q Z * @ X便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如6 3 4 x j Y 5 X 方便米粉、通心粉E k & : H f 4 q或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

　　薯条：
　　薯条本; v & 6 @ m &身2 g E o J 8 .是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于{ t _一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。