  几串葡萄能让皮肤更细腻，一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的“人体修复食谱”指出，某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。
改善皮肤细纹：葡萄。细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修` & [ r / 0 :复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。 消除坏情绪：全麦面包。美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利?奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变9 _ | #得更糟，所d @ i 5 ] _ ]以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。 |
去) 7 F ! l除青春痘：核桃和鱼肉。密西根州9 N V ! K 3立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃J S I + a V、亚麻籽都是不错的选择。
减少指甲劈裂：鸡蛋。不要认为指m ^ n v甲只有一层，其实它I p | b [ w } 0 _还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克6 u v，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和w c 1 v b c D }坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
消除口臭：原味酸奶。嚼块口@ R B t 5香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭是舌头v U W 2上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多，还会加快这 O ! } $些微生物的生长，使口气更t B , F { + T臭。日本研究人R I c @ T c $ (员发现，饮用原味、a x ? W H无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
滋. J x i A润头发：绿茶。2 k y Q头发质量差的 P 9 x & 3人最好每天喝2—3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏7 2 r t $。
Q ! t Q z /缓解经前不适：牛奶。纽约内分泌专家苏珊?雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹n G ~ w ) h 3 _胀等2 / o W x S m经前不适。研究发现，每天z | 1 ] Y补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
让精力更充沛：果加花生酱。这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长/ D ( K C } : B *，所以能源源不断地为身体补充能量。
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