蜂蜜减肥的正确吃法

先看看这个案例：李小姐很爱甜食，一听到蜂蜜能减肥，马上打算在寒冷冬天大泡蜜茶，想要减肥。每天蜜茶当开水猛喝，饿了也喝它充饥，最后实在受不了没吃东西的饥饿感，体力不支昏倒。

专家提醒！蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙)，否则没减到肥肉，反而喝成寒性体质，得不偿失!

最热蜂蜜减肥法

蜂蜜沾香蕉减肥法：

网络盛传：每天3餐，只要肚子饿的时候，就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜。香蕉有饱足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清肠效果。多吃会饱又健康，1个礼拜可以瘦3kg!

营养师这么说

小心水果热量高

香蕉含高纤维质，可促进排便，但1条香蕉就有120卡，热量及糖分都非常高，和蜂蜜搭配，除了营养不足，反而更容易胖。

中医师这么说

寒性体质不适合

香蕉性寒，能帮体质燥热的人解毒去火，但和同属凉寒的蜂蜜加在一起，对于虚寒体( i 9 G质，反而是寒上加寒，更加伤身!

只c x 6 ( H E D z m要遵守3日蜂蜜茶谱，去脂还能解腻，每天可H * { p ` ? f以变换不同口味，享受各式花茶风味，3天能瘦2kg!这样减肥真的对身体好吗我们来听听N T |专家怎么说!

小心营养失调

成人1日所需热量是1700卡m O { 3 s n : f @，蜂蜜热量100g有300卡，但光喝蜂蜜是无法负荷1天的活动量，尤其缺乏蛋白质、纤维、和其他维生素、矿物质，更别提连续断食3天，更是会对身体产生严重伤害。

营养均衡才能真正瘦

每日均衡补充6大类营养素，才能健康瘦下来又不复胖。建议先食用蔬菜5分饱，再吃其他主食，吃饭时间需超过20分钟，每口咀嚼20下以上，才能健康瘦下来。x 4 ` | ~

适量蜂蜜利尿、解毒

蜂蜜性属凉寒，可解夏天闷热暑气，利尿排毒，是理想的消暑饮品。且富含果糖和葡萄糖，容易– A t p ! p P吸收，消q ^ j ? I化道不用过度负担，也含有纤维质，可促进肠胃蠕动。

小心体质r r R f b % s H改变

单喝蜂蜜，热量不足一日所需，身体会虚弱不堪，精神也不济。而喝太多会造成e ^ } Z ; . . Q 肠胃虚冷，造成拉肚子的毛病，适量才对身体好，可解热消暑、排除积在体内的热气，但过度饮用，反而是造成虚冷体质的原因!

蜂蜜减肥的正确吃法

1、饮用不宜超过10-30g

夏天是适合喝蜂蜜 b M Q K L X .的季节，只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙)，可消暑解毒，} p ^ i预防中暑、帮助排便。

2、依体质利用不同方式冲泡

燥热体质的人可使用冷开水，虚寒体质的人最好利用温热水冲泡，否则会引起腹泻喔!

3、孕妇尽% L Z # s G i |量避U ! C ) ; S i免食用蜂蜜

喝太多会造成体温降低，O d j w 3可能影响z ; k y ; e 9 p –到胎儿和身体状况，还是少喝为妙。