专家揭示 11个减肥方法的真相

　　如今众多的减肥方法，是否你也在用呢?那些什么果减肥、喝水减肥等等的这些女人们轻而易举就能做到的减肥方法，它们到底是否有效呢?下面看看专家点评的11种减肥方法，告诉你它们的减肥争相。

　　【暍水减肥方法】

　　特点：号称喝水就能减肥的喝水减肥，原理都是利用水分填饱肚子，配合低热量饮食，具长期战斗力的人，一个月可减3到5公斤，但必须实行食前喝水，用餐时必须一口食物一口水，恐怕一般人不易达成目标，而肠胃有问题者更不要尝试。

　　专家的话：配合低热量的饮食方式，将用餐的顺序作一调整，例如：在用W E ` ~餐前先喝汤及吃青菜c X t i 6，待30分钟后，再开始吃饭与肉。如此，因胃中已有食物，较易控制饭与肉j 3 ; 2 s a m z g的食用量，间接达到减肥的效 } $果。唯须注意，汤与蔬菜的摄取6 f z Y d 6量也不可过多，以免造成肠胃负O – C g担及营养不良。

　　【果减肥方法】8 p i o

　　特点：想要每天花100元果减肥方法，据说3天内可减掉3～5公斤，但是营养极不均衡的减肥方式，减去的重量多数是水分，蛋白质严重缺乏，肌肉组织会耗损的十p C F 3 C $分严重，当回胖回来脂肪就会囤积的更厚。

　　专家的话：只有靠果提F s P = | k 7 m供一天需的热量，无n ! ] } x |法达到所需的份量。而且，所减少的A m o多是肌肉层而非脂肪，对于身体的健康无益处，反而造成脂肪的比率上升而已。

　　【321减肥方法】

　　特点：3份纤维质，2份碳水化合物，1份蛋白质，此种是极低热量的减肥方式，长期食用对身体健康有不良影响，易造成身体的负担。

　　专家的话：应酌量提高碳水化合物及蛋白质食物的份量，再配合运动，来达到健康的减肥，并维持不复胖的效果。

　　【三温暖、盐液绷带、低周波电子、蒸气浴】

　　特点：脱水，身体暂时失去一部份水而已。

　　专家的话：花钱，不能经常做，无效，喝水体重又会恢复。

　　【胶原蛋白减肥方法】

　: 0 @ g 3 v　特点：晚饭后不再吃任何食物，睡前喝一汤匙的液状胶原蛋白配方250c& E ) r Yc，平时三餐可照常吃，喝完立即睡觉。

　　专家的话：胶原蛋白是一种纤维1 q ? e :蛋白质，几乎存在各种器官内，胶原蛋白只能用来对抗老及修补组织，其在夜间进行修补时，会消耗少许热量，但效果并不如传说般神奇，无法达到减肥效果。相对的，如果因此而毫无节制的吃，反而易因热量过多而造成更胖。此产品可帮助减肥者在减肥过程中维持皮肤的光泽与弹性。

　　【热力装减肥方法】

　　特点：采用器目性的 n | y | m $ # ,高科技材质，密不透风，加速排汗。

　　专家的话：同样也是利用排汗失水的原理，造成体重的下降，而年减少脂肪。但是，t v } r d ^ (因此类服装较不透风，因此，不可长时间穿著，以免造成失水过多，而有脱水的危险G q C | W ` H X。

　　【让你酷(Xenical)减肥方法】

　　Q d g % K o 4特点：饭前30分钟或饭后一小时服用P X 8 # (，平时三餐仍可正常进食。

　　专家N & & | p的话：此种药物原是^ W 2 J n n z用在治疗有心脏血管危机的病人，帮助降低血脂肪，经临床研究，Xenical对阻止小肠吸收率可达30%。但是，此药物只对吃入体内的脂肪产生效用，x j T k ? ! ~对于体内原有的脂肪则没有消除的功用。此外，服用过程中会有‘便意’难以控制的问题，在外出时易造成‘不方便’的因扰。目前，台湾方面尚未取得卫生署核准的‘药品许可证’进口执照，此药的原理类似以前的‘油鱼减肥方法’，利用油鱼的脂肪无法被人体吸收的特性，减少热量的吸收。但是，如 l U n F果没有配合低热量的v c A X ( 2饮食计划，仍然无法的减少体重，最多也只能维持体重而已。

　　【安非他命减肥方法】

　　特点：抑制下视丘‘摄食中枢’，以兴奋中枢神经使之不想进食、食欲不好，体重自然下降。

　　3 Y : _ j ` + b ,专家的话：长期或大量服用会上瘾、失眠、便秘、产生视幻觉、听幻p 9 1 H B L觉等症状，副作用包括：话多、紧j b & ] 5 L张、失眠、情绪激动、易怒，少数病人P B [ =还会有自v E Q A B k ,杀、暴力倾向，造成人格的严格变化及慢性精神病的发生，一旦养成对药物的依赖性，停药后还会有抑郁情形出现。

　　【食用泻药减肥】

　　特点：间歇地发生腹b F w e 6 # D泻，并使胃酸减少，食欲减退。% 2 X f Y $ W ` _

　　专家的话：停止服用后体重即会回升，如经常} = 7 8 z服用则发生贫血及肠胃疾病。这是一种很不健康的减肥方式，应该以低热量饮食配合高纤的食物，即可达到减少热量吸收的效果，逐步减轻体重并确保健康。

　　暸解了以上林林总总p K 8 + U f ^ N的美丽塑身法，我要在本次的纸f ] ; C 8 { c上淳氧教学中，跟你V l Y分享我的作品中& 3 – ; P E在内地挺火红的二个美化脸型、加强心肺功能W x p * ^的课程，脸部松垮不紧实的美人们练完后会惊喜的发现腹部上的小肉肉也雕塑了，别忘了常练习e & T x [喔，加油！

　　【针灸、指压及耳朵C ; a L i ~ & m饥点】

　　特点：减低食欲，控制‘摄食中枢’，仍需意志力配合。

　　专家的话：不能持久，若针灸过后不能了解食物的选择技巧，不如实际的减肥实施方式，1 ` n ! v G T 2仍会使体重上升。

　　【睡眠减肥方法】

　　特点：找出自己正确排卵日(或从生理日算起第13、14、15日)，在这三天开始开灯睡觉9 + O，光源的位置及种类无限制，惟须维持在100瓦以上。

　　专家的话：也是属于排和减重的方式 H Y P M B A Z，减少的@ 6 j i是水份，而非脂肪，只要补充v ; t水分，体重立即上升。