10妙方边泡澡边瘦身

　　1、沐浴下肢

　　中医学经常强调“头寒脚热”，W 8 K * `但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。O e M以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体寒9 7 C h”的身体渐i Q X w b渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。

　　2、三温暖

　　也许你还不知道，三温暖瘦身的效果是相当不错的，为什么呢？人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能。两种调节过程都要消耗大量热能。三温暖房的温度一般保持在80摄氏度，三温暖就是在高于体温的环境中，使人体的微血管极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，8 G z % 8 w q { 防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重。

　　3、海藻减肥浴

　　市面上有一种海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，不过这需要坚持一段时间，所谓日久见成效嘛。

　　4、去除r b y = ;污垢

　　我们体内每天不断地有细胞死亡r r 9 – n v，这些残馀废物堆积在皮肤的表面，a S b J B { 3形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一y L j &旦不排出，体u ) ) n W ^ ]内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢。要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软V F z R – x 5 N的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢。

　　5、药浴

　　加入中药的药浴; b 不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。药b v ; s浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香U s [ p b B # p w、& 4 a ` 5 { : H冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克。

　　j B { /上述药加水煎成3000～) _ / _5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡(或局4 6 h 0 q z 4部浸泡)半小时，t s 3 G 2 A 2每天1次，3个月为一疗程。有润, ( I ? O G滑[ G # J w ]皮肤、去L l O }油脂、除7 Z 9 Z 9 * G ~臭轻身的作用。
6、温热双享泡

　　除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换著泡，身材就不知不觉变好了。

　　具体方法是：

　　①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。

　　②离开) 2 `浴缸，用干毛巾把身体擦干。

　　③再o V e G V进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。

　　这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡3 1 ? / x ~次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。

　　7、精油窈窕浴

　　①将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。

　　②进入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。边E & d 7 j s泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可y C n S 3 1 U {丢进一颗浴球。

　　8、粗盐浴

　　①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。

　　②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。

　　③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，它可以* b p i P D @ 4使体内的废物快速排出。

　　另外泡澡时会有许多矿物质附著在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加G ( K 7 b 6 q血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

　　9、咖啡浴

　　①将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些` 5 I 5 I。

　　②将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

　　S # } G 010、绿茶瘦身浴

　　绿茶瘦身浴简单的很= T S t，具体方法是：

　　①把喝过的绿茶渣(3次的量)，或喝过的茶包3～5包，丢– ; t ` : M入丝袜或棉布袋中。

　　②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。