专家告诉你 咖啡减肥要这幺喝(图)

关于咖啡减肥的效果，众说纷纭。有人说每天五杯咖啡，一周能瘦好几斤；也有的人说，咖啡本身的能量是比较高，喝了只会增肥。其实，咖啡能不能减肥关键是看你怎幺喝，喝哪种咖啡。如果你每天都喝几杯即溶咖啡，或者是加了很@ I 6 L 0 m i n多奶和糖的咖q { J ( w M k i啡，自然是会胖的。U B : ^ B咖啡减肥主要是咖啡因在起作用。咖啡因能够促进代谢，6 s a 0 ] N有助燃烧脂肪。我们常说的能减肥的咖啡指的是咖啡因含量较高的黑咖啡。

那怎幺喝咖z C 3 o啡可以减1 Q T肥呢？广东省人民医院的王磊医生给出了以下几个tips：

1.咖啡最好在午间喝。午餐时间喝咖啡，有助于H F – c X : Z调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天a , ; = ]喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

2.喝咖啡时不要加糖。如果你不习惯咖r * T d v p c啡的苦味，可以加少许奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

3.喝热咖啡，少喝冷咖啡。因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。] , J [ ] m A L E

4.喝浅度烘焙的咖啡。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少 ; { ?，不利于减肥，而味道比较f : | ; & # X淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

详G x ? ^情可参考：http://asR E m 9k.39.net/question/_ @ : X ? + : m e34344323.html

适量喝黑咖啡除了能够减肥之外，对身体还有其他的益处：

1.消除疲劳。咖啡中的咖啡因有让神经兴奋的作用，能驱散困意。但是，也正因为咖啡会令人兴奋，建议最好不要在晚上喝x g : , i # . d n咖啡。

2.利尿消肿。| a R咖啡中的咖啡因是一种利尿剂，能抑制肾小# ^ 8 j管的再收吸，使尿中的钠和氯L ; T . f X h离子含量增加，帮助身体排水，有利于改善水肿情况。

3.解& U ] n * b y酒。酒后喝咖啡，将使由酒精转变b W y | `而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4.降低癌症风险。美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志曾发d j 0 g [ x表过一项研究表明，每天喝咖啡可使患原发性肝癌风险降低40%。

5V R f . [ q.保护心血管。韩国科研人员通过对2.5万受试者研L v `究后发现，每天喝3～5杯（每杯约200毫升）咖啡5 g S的人患心血管疾病的风险更低。

6.预防糖尿病。美国哈佛大学一项针对12.6万人进行的研究显示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。