女人，在二十五岁之前即便不多做保养，平日里也能够光彩动人，肌肤更是好的没话说，可是一旦过了二十五岁，肌肤就开始走下坡。但是只要多喝黑豆水、多摄取全谷类食物等四种食材就能让你拥有不老肌肤，再次光彩动人。
汉方美容畅销女作家南丘阳，长年钻研中医养生之道，结合亲身体验于《我的四季美肌秘诀》书中揭露女人心中共同的秘密，奉上几样减龄的美颜食物，纯天然滋补身心，深入改善岁月带来的老化现象，帮助所有女人重唤青春亮颜。
1.黑豆
黑豆主顾肝，而肝决定女人肌肤的光彩，所以黑豆比黄豆的抗老效果更好!黑豆的服用方法有很多种，常见的就是黑豆煮水(黑豆水作法可参考“1个月瘦7公斤!黑豆水帮你抑制脂肪生成又抗老”)，把它当作水来喝，再利用剩下的豆子打成豆浆，加些枸杞、红皮花生，就能够立即见效，另外，平日里可以购买黑豆当零嘴吃，不但美容还具有相当的饱足感。
挑选方法：
挑选颜色光亮、以新鲜为原则。
保存方法：
将买回来的黑豆装在保鲜盒或加链带，置于2～5℃冷冻库保鲜，尽速食用为佳。
2.茯苓
去中药店买茯苓时，请老板打成细粉，回家后每天挖一勺冲牛奶或豆浆喝，虽然稍有苦味，但是持续吃就有抗老的效果。
挑选方法：
中药房所贩售的白茯苓，均已切成薄片或方块，因此挑选时要选择色白细腻，摸起来粉粉的，质地松脆，容易折断碎裂者为佳。
保存方法：
保存在阴凉干燥处即可。
3.海参
海参对肝肾最好，虽然价格偏贵，可是它的美容效果比市售的美容产品都要好!处理海参要先将它泡软，浸泡时间越长越好，直到刺参变软，记得勤换水，泡好之后去砂嘴，切成碎末，加凉水，隔水炖煮两小时，每次喝的时候请稍微加温。
挑选方法：
海参一定要干燥，不干燥的海参容易变质，尽量选择干瘪状，避免选到加工造假品，也不要一昧追求价格便宜。
保存方法：
泡好的海参应该尽快食用，剩馀的干海参先用保鲜膜包好，再放进冷冻库保存，吃的前一晚拿出来解冻即可。
4.全谷物饮食
全谷物饮食虽然麻烦，但是坚持吃上一段时间，便可改善体内循环系统，减轻体重，同时也能调整体内酸碱值。全谷物包括红豆、绿豆、豌豆等各式豆类，以及糙米、玉米、燕麦等谷类，还有红薯、芋头、山药等薯类。
小叮咛：进行全谷物饮食时，多搭配鱼类、海鲜、少进食肉类，效果会更好。
挑选方法：
➢属全谷物的食物：糙米、紫米、红糯米、玄米、全燕麦等。
➢可能属于全谷物的食物：五谷饭、全麦面包、荞麦面等。此类食物是否为
全谷物要看其全榖成分是否达51%以上。
➢非全谷物食物：胚芽米、面粉、小麦胚芽、玉米粉。虽然名称看似全谷物，但内容物不见得是全榖食物喔，所以挑选时，务必看清成分与标示。
保存方法：
食用不完的谷物要以罐装密封，保持干燥，避免受潮变质。
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