16种美肤食物让你分分钟变身水煮蛋肌 组图

很多食物具有美肤功效，他们有的是在吃饭时被摄入，有的则是外用的，尽管他们有著不同变美途径，但都能让你分分钟拥有水煮蛋肌肤哦!有的食物甚至连续使用或者外用20天就能看到效果!

7J ^ c X类内服食物：

1.油性鱼类：鲑鱼和鲔鱼

吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B，这两者产生人体所需的脂肪% m ^ z )酸和代谢胺基酸(蛋白质组成部分)。体内缺乏生物素，造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。

2.奇异子

奇异子学名是芡欧鼠尾草，俗称饱腹种子，高纤维高能量，g ] $ T b t 2 [ $且具有吸水和保水性，能让皮肤维持滋润W 5 | % @ G – 0状态，保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸，素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼，为皮肤补充营养。

3.杏仁4 2 } $ : g r

杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。

4.红薯

红薯具有保水性，滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯，胡萝卜，菠菜等，被证明能够让皮肤的肤色变红润。

5.葵花籽

瓜子也是维生素E的来源，帮助皮k ] r + n } o肤抵抗来自环境和人体内的自由N J F y r基(自由基过量会损害人体及皮肤细胞)。

6.复合碳水化合物

加工食品和白面粉7 C $ K d会导致“上火”，即身体里产生炎症而导致粉刺爆发。所以，C ( P # y # # D建议不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有复合碳水化] ( `合物的大麦，藜麦，豆类，糙米等血糖指数较低的“粗粮”。

7.橙汁

橙汁中的维生素C是一种抗氧化剂，保护皮肤细胞和其他身体细胞免受来自环境和人体内的自由基的/ z S – o损害。维生素C也有助于制造胶原蛋白，而胶原蛋白是人体的主要结构蛋白。

外用美肤食物：

8.蜂蜜

蜂蜜天然的抗菌性能使它具h ~ 1 1 O C O }有治疗痘痘的C Q ? B s f效果。未经高温消毒的纯正1 7 @ 6 v &蜂蜜祛痘效果最好。

9.鸡蛋

把生鸡蛋u B 1 N S 1蛋白涂在脸上，让其滋补和蛋白质成分渗入皮肤。蛋白在脸上变干变硬后，还能紧致你的皮肤，缩小毛孔。

10.香蕉

香蕉富含维生素和矿物质，是天然的保湿霜，其维生素A还能小腿黑斑，平滑皮肤纹理。! ) A Y a $ i H在香蕉糊里加入红糖，还能制成适} } S合敏感皮肤的磨砂q K ] L |膏。

11.南瓜

南瓜肉敷脸，不仅提供保湿作用，其含有的酶还能软化和平滑皮肤。

12.肉桂

许多丰唇膏含有肉桂成分，因为它刺激血管，使嘴唇外观饱满光滑。肉桂有摩擦质s X ? ] 感，然后J W V S ) t n ]颗粒细小，所以也适合用来当作身体磨砂膏。蜂蜜和肉桂以1比_ / s Q } g K q3的比例混合，用其敷脸，可以清洁毛孔，促进血液循环。

13.伏特加: O ; 1 D e s X

伏特加是烈酒，也是一种无刺激性的收敛剂。在面膜里加入1滴伏特加，有助收缩毛孔。挤出痘痘之后，也可用未开封过的伏特加替代2 % ` O Z 6 3酒精来收( D d E敛伤口。

14.姜黄

姜黄是南亚食品中最常用的配料之一。在@ { D ;印度，女人们也用它来解决许多皮肤问题，包括杀菌消炎和调W g ? y H _节皮脂。由于姜黄的= m { _著色问题，比较适合深色皮肤的人。白皮肤的人可用化妆棉取少量扑在皮肤上需要理疗的区域。

15.檀香木

檀香木具有天然抗菌效用，可以镇静伤口，舒缓皮疹，减轻瑕疵。檀香木精油具有保湿作用，适合所有类型的皮肤。c J ` D s 1 } R如果长了痘痘，用檀香木粉混合一点水，点在痘痘上，就能有效祛痘。

16.薄荷

薄荷是水杨酸的原料之一。薄荷原汁富含天然维生素B，被广泛运用于舒缓痤疮皮肤的发炎。