7张动图教你如何减掉大肚子

每每想穿显腰身的衣服展现身材，大肚子就会出来“捣乱”，这可让MM们深恶痛绝啊。有什么方法能快速减掉大肚子?跟著做下面7个动作，就能快速抚平肚腩，让你拥有好身材。

动作6 l 3 b 8一：仰卧，两腿并拢伸直，两手放于身体两侧6 K | $ e，吸气，利用腹部力量举起双腿，使得两腿与地面垂直。保持姿势3秒，B Y % 5 n ~ I p两腿放下。重复动作15次。

动作二：仰卧，两手弯曲抱头，两腿并拢伸直。上本身弯曲，左腿屈膝，用左膝盖去] ` X N触碰右手肘。然后换右腿屈Z a C A膝，触碰左手肘。如此交替重复20次。

动作^ b f a ; ( ( C *三：仰卧，两手放于身体两侧，两腿稍G j T v . u a B稍分开，屈膝。利用腰腹力量卷起上半身，手臂伸直，用手掌触碰膝盖。然后还原，重复动作30次。

动作四：仰卧，两腿并拢上举，与地面垂直，上半身保持不动，两腿向左边摆动，然后回到与地面垂直位置，再向右边摆动。重复动作10次。

动作五：仰卧，两腿屈膝，两手屈肘支撑腰部，然后举起两腿，举到最高点时，保持u y Y Y L 9 W5个呼吸，慢慢放下，恢复起始动作。

动作六：伏地挺身准备姿势，左腿屈膝，尝试去触碰左手臂，还原;换右腿屈膝，两腿交替，重复15次。

动作七：仰卧，两手放于身体两侧，两腿并拢。腰腹用力，举起两腿，使得两腿与地面形成30左右角度，两腿屈膝，膝盖往z ] 7 T # h W i L腹部靠拢。两腿恢复举起30角姿势，重复动作10~15次。