男女标准体重对照表——你符合标准吗？

国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：

标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重N v | . + _ C z |+-(多少)10%.

超重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中q 7 h t O F N A度肥胖：大于标准体重3I {0%小于标准体重50%.

重度肥胖：大于标准体重50%以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)g I _ – } E}

正常女子=19-24

对照这个表格搭配姑娘惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。而要想要苗条，则体重必须只有47.7公斤，拜托!“臣妾做不到啊!”

你做到了嘛?

一、什么是女生的标准身材

标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体l m 4 g J的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部/ [ ` # O [ r q为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧w Y g h ` % D

的三角形的前后和K { Q 5 Y p ) K上下的比例T V { e 8 3都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的 ^ b ]位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰1 8 ? 6 ;部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

二、标准身材的完美比例

1、上、下身比例：Y u / N – $ 6以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的D n b | g D $ d最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最x ~ $ 6 x m大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大W k G W r y B腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

79 f ! M O O a R ,、足颈围：在足颈的最细部h C ^ f [ M I w ^位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

1Z G 6 Q i p0、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等e B V ^于胸围的一半减4厘米。

三、标准身材魔鬼训练营

“减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。”冬天是一个特别容易囤积脂肪的季节，对于一些爱美的女生来说，冬天就U = _ / / r } h W是个噩梦!所以想要拥有标准身材的女生们，一定要坚持减肥的决心!

在饮食方面就得做到“三要三不要”

1、要吃蛋3 h E 8 # a o x C白质食物。蛋白质有助于– @ p 8 S .肌肉生长，因p y ~ | g 9 K此应多吃肉类及大豆制品。但吃P j – K肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。

2、要吃富含钙质的食物。如牛奶 l _ z ` r 2 u 8、可预防骨骼疏松。

3、要吃含钾食物。钾可帮助把多馀的水份排出体外。

4、不要喝含太d K Q多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如果、橙、西瓜等。

5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。