减肚子肉最快的方法(组图)

我们在减肥的时候往往是盲目的，不知道其原理就盲目的按照别人说的去做，这样往往效果不是很好的情况下还间接的伤害了我们的身体健康，下面我们来了解一下减肚子肉最快的方法。

1、腹式呼吸法

腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中，不过也可以单独( 2 z q h拿出来使用，是非常有效的减肚子方法。方法很简单，就是要求在吸气的时候` = b 2 L将肚皮鼓起来，在呼气的时候肚子收回去。

2、腹部按摩

腹部按摩是常用的瘦腹方法，平躺在床上，将一块热的湿毛巾放在腹部，敷几分钟，也可以购买减肥产品涂抹在腹部，使用瘦身霜也是减肚子肉最快的方法之一。以r * . _ E g顺时针的方向用掌心对腹部进行按压，并从下向9 O H / x # F $上推，确保按摩霜被充分吸收。

3、做家务活

勤快爱劳动的mmr Z h G A ; $都不会是胖子，所以学做家务，让自己勤快起来，要知道家务活也是减肥瘦身的好方法，并且是最廉价有效的方法。比如需要扫地( u – U V | Q时，选择用扫把而不是吸尘器，4 D V 5 , x u # P擦地时用拖把或是抹布，这样# n d 3 # _ $ 6 C有意识地D K z P 0在家务活中增加运动量。

4、呼啦圈

呼啦圈运动你一定不会陌生，呼啦圈可称为减肚子肉最快的方法，但要掌握一定I M { U :的方法，不然就起来到效果。每天坚持转呼o I x & U 2 3 C G啦圈20分钟就一定可以起到好效果，并且可以边看喜欢的电视节目边转呼啦圈。

5、在地铁里瘦腹

繁忙的上班族没有太多时间锻炼身体，那么不如在上班路上，搭乘地铁y C *时进行腹部减肥吧。一手握住一只拉环，另一只手把包包1 3 Q n Z l怀抱在胸前，收腹，之后带著包包一起用力压紧腹部，并d , . W + p J保持腹部紧绷W J I * o – I (状态 3 7 C d ~ z O。这个运动不但可以起到瘦腹效果，还能锻炼手臂。

6、不要忍宿便

有了便意m ` [ . 4 !就要解决，不要忍著，如果总是忍著就要形成便秘，尽量养成每天一便的好习惯，防止便秘，做好排肠毒的工作，体内无毒，小腹就会变平。

了解了减肚子肉最快的方法，一t ; 0 M K & h G 3定会对我们的; x N , 3 7 3 .减肥有帮助，这些方法在我们平时的生活中是很容易做到的，大家还等什么呢。在生活工作之馀就让我们一起来健C T ; N n , & $ o康的减肥吧。相信以上的方法一定能够帮助你轻松的减掉肚子上的赘肉= Z s。