实用5个小妙招 熬夜也不显老

上班族对于熬夜可说是习以为常，为了赶上工作进度而加班熬夜是不可避孕。不过对于女性朋友来，熬夜对皮肤来说是一大敌人，女性朋友应该如何做才能避免因熬夜而衰老？

一、注意皮肤保养

1、睡前或起床i w ; j L c后利用5至10分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤；起床X 3 e Q 5 ? P后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。

2、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

3、做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

二、中途别上床休息

熬夜的时候会感觉很累，但无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身! ? 8 U C T y ^ b体非常不利。困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以^ ] 8 }免伤胃。

三、熬E – 4 ~ y 2 +夜前吃$ ^ 6 g % 0 Q Z #热东西

熬夜前要吃一点. s 7热的东西，哪怕是一碗热的方便面也很好，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃H D w 6 X增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。

四、多补充些维生素B

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神n P l { 9 c经、肌肉X ? G t K u &协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易g F 1 d ] @ i y累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。

五、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食

熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、w 8 3鱼肉、猪肝等动物性食品。