吸光身体脂肪的15种健康食物

想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材。

1.竹笋

热量：19 大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.

2.冻豆腐

热量：56 大卡(100克)

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪I – o Y H L，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的0 M H S N E B脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特O M Z Y ; = _ G ,点，( S M h d 9 t 8不会造成明显的饥饿感。

3.腌渍类蔬菜

热量：22 大卡(100克)

植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4.绿豆芽

热量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止l f A H ; W 9 ^心血管病变的作用。经D ] ] U E ( + @ (常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒q o M S肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿] R ; m l的作用，同时可防止脂肪6 1 X | = J在皮下% k | a 3形成。

5.木瓜

热量：27 大卡c z 2 { & 0 U(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对J ? v ? i食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6.菠萝

热量：41 大卡(100克可食部分)

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素x m p I $ $ s j z、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、Z T N y果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼{ K } * +、肉，适合吃过大餐后食用。

7.黄瓜

热量：15 大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富f ? i M d，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜b N @ B Z P的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

8.番茄

热量：19 大卡(100克可食部分)

番茄中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌番茄不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌番茄。

9.柿子椒

热量：22 大卡(100克可食部分)

辣椒是所g j H ( ;有蔬菜中维生J * r W |素C含! } x量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。$ L x @ v } V – M夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

10.芹菜

热量：12 大卡(100克可食部分)$ / 2 o m ) & $ k

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生( ~ ` u I素对人的皮肤、神经( u 9 s t系统和食欲都有影{ s Q Y响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营Y V G k养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

11.大白菜

热量：17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久L 7 m u、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者c 4 b , ;也不宜生f # Y ) k食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

12.茄子

热量f f = M：21 大卡(100克可食部分)

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

13.薏仁

热量：357 大卡(100克)

性味甘淡微寒，有利水消肿T * 4 3、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

14.乌贼

热量：84 大卡(100克可食部分)

乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高N _ e Z l j G Q :，具有较高的营养价值，是减肥时的好t C l , 1 p u食物。

15.陈皮

热量：278 大卡(100克)

陈w ^ . / ! H q 6皮含有挥q a [ w D Z ]发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的} T i , Z D挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。