最轻松的减肥方法来袭—睡前排毒9招!(组图)

一、敲胆经:活血排毒、排水肿

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

如何敲胆经?

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胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿著裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个E v K d + 0穴位。

5 Z M 3意:太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

二、推腹减肥:清扫经络垃圾、减腹部脂肪

不过如果你真没注意时间,11点后才敲T h t )胆经也没关系,只要再接著做推腹这个动作,那就一样不会上火。

推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可2 w t s @ 8 W以减少腹 n z w G 7部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想| 4 | r n h , w ~不瘦也不行。

如何推腹?

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最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!

三、按摩淋巴:瘦脸、分解脂肪

8 G V H = o # p巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,N I 8 , m . ] W A容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多馀毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴?

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淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

四、吹风机吹肚子:减腰腹的神奇A M 4 Y 6 2 , i方法

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很多人腰腹胖因为腹部P V A 5 :受寒,脂肪分解不出+ b H 8 n J J去而堆积在这里。如果能用吹风机在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!

五、提前一小时关电脑、关手机

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至少在睡前1小时前关掉电脑、手机,这样可以让你不会对著手机一直发呆,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂I ? z肪,顺利减肥了。

六、勤泡脚减肥

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脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡U . F j – v n l C泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

七、睡前伸懒腰变瘦:加速内循环

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在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的a t a ? Z P脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

八、梳头100遍:疏通经络,健康

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睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因为头部的 C X ( $ + K Z穴位很多,而且都是在W ) V 6 V / H I身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻J @ } X * . d Z松瘦身。

九、睡前少喝水:防水肿

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在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化S ` 2 8 N q运转,容易打乱身体生理时钟,尤其是肾脏的负担变i Z ( @ d m重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

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