睡前7个动作，想瘦哪儿瘦哪儿！

动作要领：马步样式向下蹲起

“攻击”目标：瘦腿

动作要领：平躺床上，双手反拉

“攻击”目标：瘦腰

动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上

“攻击”目标：瘦腰

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

“攻击”目标：瘦腰

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

“攻击”目标：收紧小腹肌肉

动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支= L 9 b r 8 M N地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

“攻击”目标：瘦腿

动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲e H F } x ! e P。

“攻击”目标：瘦腰` ! } 3